Диеты — это распространенный способ контроля веса и поддержания здоровья. Они предлагают разнообразные подходы к питанию, начиная от ограничения калорий и заканчивая исключением определенных групп продуктов. Циклическая диета 16/8 зарекомендовала себя как эффективный способ похудения, рассказала в интервью NEWS.Ru диетолог и тренер по фитнесу Мария Волынкина.
«Восемь часов человек ест, например с 07:00 до 15:00, а дальше не есть 16 часов. Так можно делать в любом режиме. Этот метод любят диетологи, чтобы сбросить вес. Действительно, этот метод эффективно снижает вес», — поделилась врач.
Эксперт отметила, что подход 16/8 не считается строгой диетой, так как его можно легко адаптировать под индивидуальные предпочтения и стиль жизни. Кроме того, соблюдение этого метода может способствовать улучшению общего самочувствия, а также стабильному контролю аппетита благодаря встроенному механизму времени приема пищи.
Кроме того, Волынкина указала, что корректировка привычек питания и увеличение физических нагрузок способны значительно ускорить процессы похудения. Часто в таких случаях рекомендуется применять циклическую диету или интервальное голодание. Волынкина акцентировала внимание на том, что временные паузы в снижении веса могут происходить примерно через три недели после начала диеты и продолжаться в течение нескольких месяцев. Такие задержки в результате становятся возможными из-за снижения обмена веществ и возможных гормональных изменений в организме.
