Узнайте в нашей статье, какие шаги позволят построить гармоничные и счастливые отношения или укрепить брак.
Ирина Космос
Психолог, психотерапевт, основатель Академии интеграционной психологии
Шаг 1. Понимание своих желаний, эмоций, настроения
Невозможно построить отношения, которые приносят радость и удовольствие, без ясного видения того, чего мы хотим от своего партнера. Для того чтобы это узнать, задайте себе следующие вопросы:
- Чего я действительно хочу от отношений?
- Какие у меня ценности и принципы?
- Что делает меня счастливой?
Не переживайте, если сразу не получится найти ответы внутри себя, просто вернитесь к вопросам через некоторое время. Вы обязательно услышите себя, свои истинные желания и чувства.
Шаг 2. Освобождение от прошлого опыта
Мы часто заходим в новые отношения и выстраиваем их на опыте предыдущих или тех, которые были перед нашими глазами в детстве. И важно осознавать этот опыт.
Чаще задавайте себе вопрос: «Моя реакция сейчас связана с партнером или с прошлым опытом?»
Травмы прошлого необходимо исцелять, чтобы создать новую и чистую основу, на которой впоследствии будет выстроен фундамент здоровых отношений. В этом помогут медитации, работа с внутренними блоками, самоанализ.
Шаг 3. Умение общаться
Большая часть недопониманий между людьми происходит только лишь потому, что они не умеют общаться друг с другом: не слышат или слышат не то, обвиняют, требуют, говорят неправду. Для того чтобы построить глубокие отношения, всегда старайтесь:
- четко выражать свои чувства и желания, без обвинений;
- активно слушать и понимать партнера;
- быть искренней, говорить о себе, а не о другом.
Шаг 4. Личностный рост и баланс
Отношения требуют времени и энергии, но они не должны быть центром вселенной. Многим кажется, что пара должна всегда проводить время вместе, а если кто-то хочет побыть в одиночестве, занимаясь своими делами и хобби, значит, он/она меньше любит. Но это не так.
Партнеры в здоровых отношениях умеют быть счастливыми отдельно друг от друга. Они напитываются в другой среде, чтобы потом обогатить свой союз, привнести в него что-то новое.
Шаг 5. Уважение границ
Уважение личных границ — это про любовь, заботу, доверие и умение чувствовать своего партнера. Это всегда про глубокие отношения. Чтобы определить личные границы, обсудите со своим партнером два момента:
- Что разрешено в отношениях, а что — нет.
- Какие в ваших отношениях «красные флаги».
Расскажите партнеру о своих границах мягко и корректно, в ответ внимательно выслушайте его мнение.
Шаг 6. Умение работать с конфликтами
Конфликт — не всегда акт агрессии. В некоторых случаях это способ перейти на новый уровень отношений, который внесет большую ясность и усилит взаимопонимание. Не бывает отношений без споров и ссор, вопрос в том, как вы их решаете. Старайтесь придерживаться следующих правил:
- не уходить в пассивную агрессию или молчание;
- обсуждать проблемы сразу;
- искать компромисс.
Шаг 7. Постоянное развитие отношений
Здоровые отношения — это глубокий и важный для обоих партнеров процесс. Развивайте и укрепляйте связь помогут:
- совместное времяпрепровождение;
- личные ритуалы и традиции;
- открытие новых граней друг друга.
Здоровые отношения — это всегда про совместную работу, итогом которой станет радость, поддержка, взаимопонимание.
