До Нового года остается все меньше и меньше времени. В попытках привести себя в идеальную форму за считанные дни многие сломя голову бросаются в спортзал, морят себя изнурительными диетами. Не получив никакого эффекта от таких радикальных действий, у них опускаются руки. О том, стоит ли отчаиваться, если до Нового года неделя, а вы не влезаете в любимое платье, и что делать, если нужно быстро привести себя в форму, Леди Mail рассказала автор программы по питанию и тренировкам Restart, фитнес-тренер, 13-кратная чемпионка России и пятикратная абсолютная чемпионка России по бодибилдингу Елизавета Батурина.
Тренировки в спортзале – это всегда отличный способ быть в форме, потому покупку абонемента не стоит откладывать в принципе, отметила она.
«Однако далеко не у всех есть возможность пойти в зал именно сейчас, а сбросить 1-2 килограмма и влезть в новогоднее платье хотят все. На помощь придут несколько лайфхаков», — подчеркнула фитнес-тренер.
1. Стакан теплой воды утром – поможет запустить ваш организм.
2. Лимфодренажный комплекс-зарядка поможет согнать утренний отек и взбодрит.
3. Ежедневная активность в виде базовых 10 тысяч шагов поможет поддержать ваш организм в ресурсе и стопорить жировые отложения.
4. Отказ/сокращение в меру сладкого, мучного, фастфуда. Такое ограничение явно сделает вас только лучше.
5. Достаточное потребление белков, жиров и углеводов. Такой стиль питания будет насыщать ваш организм и придаст сил. Для похудения важны калории, но не менее важны нутриенты. Добор каждого из них гарантированно сократит тягу ко всему сладкому и вредному.
Чемпионка России посоветовала включить их в ежедневную рутину, чтобы быть в форме круглый год, а не только перед каким-то важным событием.
