В начале года многие люди часто создают списки своих планов и целей, однако часто делают это неправильно. В результате они лишь нагружают себя лишними переживаниями и разочарованием, вместо того чтобы достичь ясных результатов. О том, как правильно ставить цели рассказала «Газете.Ru» психолог Эльнара Мустафина.
По словам эксперта, реалистичные цели должны основываться на понимании собственных возможностей и ограничений. Но важно не только формулировать достижения в рамках доступного, но и придерживаться определенных принципов и этапов.
«Анна хочет купить машину в 2025 году. Анна поставила себе задачу в этом году начать ездить за рулем. Это отличная цель, которая требует конкретных действий для ее достижения. Анна определилась с моделью, маркой, примерной суммой и начала отбирать шорт-лист. Вывод: надо ставить конкретную цель, чем больше деталей, тем лучше», — привела пример специалист.
Второе важное правило касается энтузиазма. Анна осознает, как вождение улучшит ее жизнь — возможность самостоятельно возить детей, ходить по магазинам или отправляться с подругами в автопутешествия. Важно находить цели, которые действительно интересуют и вдохновляют.
Третьим шагом становится аргументирование своих целей. Анна точно знала, зачем ей нужен автомобиль — это не просто средство передвижения, а возможность быть более мобильной и независимой. Понимание значимости своих желаний помогает двигаться к их осуществлению.
Четвертое правило — целесообразность целей.
«Анна понимала свои возможности и поэтому не ставила себе задачу купить золотой Роллс-Ройс. Она выбрала автомобиль, подходящий ей по цене — конечно, для того, чтоб его купить, ей тоже придется постараться, но эта задача для нее выполнима, и поэтому к ней легче стремиться. Ставя цель, вы должны понимать, есть ли у вас время, ресурсы и информация для ее достижения. К тому же будьте честны с собой относительно того, сколько вы можете сделать, учитывая ваши повседневные обстоятельства», — объяснила Мустафина.
Пятое правило заключается в установлении границ. Анна в начале года составила длинный список целей, но спустя время поняла, что не справляется с их выполнением и испытывает тревогу. Обремененная множеством задач, она не знала, с чего начать. В результате она пересмотрела свой список, сократив его до десяти целей и оставив только важные. Это помогло ей избавиться от чувства перегруженности и снизить уровень стресса. Сфокусировавшись на достижимых целях, она могла легко начать работу над ними.
По мнению эксперта, кроме материальных аспектов, нельзя забывать и о эмоциональных факторах, которые также играют важную роль в достижении результатов. Правильная расстановка приоритетов и внимание к своим настоящим желаниям помогут не только составить успешный план на год, но и достигнуть его, не испытывая лишнего давления.
