Для поддержания мужского здоровья крайне важно обеспечить хорошее кровоснабжение органов малого таза и избежать венозного застоя. Одним из эффективных способов достижения этих целей могут стать перевернутые позы в йоге, где таз находится выше уровня живота. Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказала инструктор по лечебной физкультуре Марина Осокина.
«Например, поза березки, поза плуга, поза собаки лицом вниз: в данных положениях за счет действия гравитации происходит венозный отток от органов малого таза. Как правило, женщины эти упражнения любят и выполняют регулярно, а вот среди мужчин это редкость», — отметила Осокина.
Она также объяснила, что в практике йоги имеется специальное упражнение для укрепления мышц тазового дна — «мула бандха» (корневой замок). При выполнении этого упражнения, предполагающего сокращение мышц промежности и подъем тазового дна в позе лотоса, улучшается кровообращение в тазовой области.
Кроме того, дыхательные упражнения также положительно влияют на кровоснабжение и нормальный тонус мышц тазового дна. Основной дыхательной мышцей нашего организма является грудобрюшная диафрагма. Она относится к мускулатуре внутренних органов в дополнение к глубоким мышцам тазового дна, живота и поясницы, пояснила эксперт. Регулярная практика дыхательных упражнений не только способствует улучшению эластичности этих мышц, но и усиливает кровообращение в целом. Дыхательная терапия служит «мостом» для борьбы с тревогой и стрессами, которые оказать негативное влияние на здоровье мужчин.
