В первую очередь, психолог Марианна Абравитова предлагает отличать понятия «уединение» и «изоляция». Читайте ниже ее колонку об этом.
Марианна Абравитова
Клинический психолог, специалист по НЛП, психоаналитик
Уединение и изоляция
Уединение и изоляция — это два понятия, которые на первый взгляд могут показаться схожими, но их значение в контексте общения и психического здоровья сильно различается.
Уединение — это время, которое человек проводит вдали от других, и термин носит скорее позитивный опыт: человек сознательно выбирает отдых и перерыв от социальных контактов. Это время наедине с собой может служить инструментом для снижения стресса и восстановления внутреннего баланса.
Изоляция же имеет более негативное значение: это состояние, когда человек намеренно удаляется от своего социального окружения, отказывается от участия в мероприятиях и взаимодействий, которые обычно доставляют радость. Изоляция приводит к разрыву связей с близкими и друзьями, что может пагубно сказаться на психическом здоровье и общем самочувствии.
Польза уединения
Уединение может быть полезным для психического и физического здоровья, предоставляя мозгу необходимый отдых после интенсивной активности. Время, проведенное с друзьями или семьей, или участие в собраниях, всегда связано с восприятием новой информации и активным общением. Несмотря на важность социальной активности, для здоровья мозга, периоды отдыха и расслабления также крайне необходимы для того, чтобы «перезарядить» ум и восстановить силы.
Даже если вы не ощущаете стресса от общения, ваш мозг все равно нуждается в паузе от непрерывного анализа информации. Уединение дает возможность создать спокойную атмосферу, где можно восстановить силы и мысленно расслабиться.
Кроме того, время наедине с собой способствует росту креативности и продуктивности. Хотя вдохновение может прийти в любое время и в любом месте, именно в моменты одиночества оно часто раскрывается на полную мощность.
Также уединение способствует повышению продуктивности: оставшись наедине с собой, отвлекающих факторов минимально, что позволяет сосредоточиться и эффективно выполнять работу. Это дает возможность быстрее достигать результатов и двигаться к своим целям, не прерываясь на внешние раздражители.
Вред уединения
Уединение может быть полезным, если мы используем его для здоровой рефлексии, но, когда мы остаемся наедине с негативными мыслями, это может привести к пагубному влиянию на наше восприятие жизни. Длительное пребывание в одиночестве лишает нас внешних раздражителей, таких как разговоры и события, которые помогают отвлечься от негативных мыслей, что часто становится причиной эмоционального спада.
Критические внутренние голоса могут убедить нас в том, что мы никому не нужны или что наша жизнь не имеет значения. Оказавшись наедине с собой, эти чувства могут еще больше усиливаться, приводя к ощущению одиночества, которое, в свою очередь, может привести к депрессии.
Важно понимать, что уединение не всегда зависит от времени, проведенного в одиночестве, а скорее от того, как мы себя чувствуем, находясь наедине с собой.
Люди, переживающие депрессию, часто склонны изолировать себя, избегая общения и осуждения со стороны других. Несмотря на это, общение и социальные контакты — важные средства восстановления, ведь именно через взаимодействие с окружающими мы можем преодолеть негативное настроения.
Именно поэтому, ограждая себя от других, важно задать себе вопросы:
- Почему я это делаю?
- Мне это помогает восстановить силы или, наоборот, погружает в депрессию?
Если вы чувствуете, что не хотите ни с кем общаться и погружаетесь в апатию, лучше обратиться за помощью к близким людям или психологу.
