Невролог Рустем Гайфутдинов в разговоре с Life.ru оценил способ медитации, позволяющий всего за пять минут получить дозу дофамина, сравнимую с тем, что испытывает человек после длительного отпуска.
В сети для достижения такого результата рекомендуют просто сесть, закрыть глаза и сосредоточиться на трех вещах: звуках в ушах, темноте за закрытыми веками и кончике носа, через который проходит воздух. По словам врача, похожие практики применяют и йоги при медитациях. Суть заключается в том, чтобы отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на дыхании, чакрах и сердечном ритме. Успех в этом деле зависит от опыта и регулярности практики.
«Если мы попробуем это сделать впервые, скорее всего, будет сложно. Но если заниматься этим регулярно, можно выработать определенные навыки. Это дает заряд бодрости, освобождает голову от цепляющихся забот и мыслей. Это путь достижения состояния безмятежности, который в восточных техниках считается путем к просветлению и освобождению. Эти техники существуют и у религиозных адептов. Любой, кто читает молитвы, по сути, входит в похожие состояния. Это помогает справляться со стрессовыми ситуациями», — поделился невролог.
По словам специалиста, регулярная практика позволяет сделать такие действия частью повседневной жизни. Человек начинает находить внутренние ресурсы для достижения спокойствия и гармоничного развития.
«Это умение остановить умственную деятельность, успокоить ум, который, как обезьянка, прыгает туда-сюда, отвлекая нас от важных дел», — объяснил Гайфутдинов.
Невролог порекомендовал сосредотачиваться на чем-то приятном. Например, можно мысленно представить пламя или распускающуюся розу, погружаясь в эти образы. В такие моменты ум успокаивается, и человек на некоторое время забывает о трудностях, получая ощущение, словно судьба одарила его неожиданным благословением.
