В последнее время сидячий образ жизни все чаще называют причиной различных заболеваний, включая геморрой. Это становится актуальной проблемой для многих людей. О способе предотвратить возникновение недуга даже при офисной работе, рассказал «Газете.Ru» врач-колопроктолог Анна Захарова.
«Я знаю многих офисных сотрудников с такой проблемой. Люди вынуждены целыми днями сидеть за рабочим столом, не разгибаясь, и выполнять бумажную или компьютерную работу. Только немногие выходят на перерыв куда-нибудь погулять. Основная же масса — менеджеры, IT-специалисты, банковские служащие, экономисты и другие — большую часть времени проводят в малоподвижном состоянии, а ведь это пагубно сказывается на здоровье, начиная от проблем со зрением, спиной и заканчивая различными проявлениями варикоза. При длительном нахождении в сидячем положении у человека замедляется кровообращение в малом тазу и возникает застой, что и является одной из причин развития геморроя», — объяснила Захарова.
Врач отметила, что поза «нога на ногу» особенно вредна. В таком положении кровоток затрудняется, а сдавливание сосудов усиливается весом собственной ноги. Это приводит к увеличению риска варикозного расширения вен и может способствовать формированию геморроидальных узлов.
Захарова предупредила, что перекусы на ходу и любовь к фастфуду могут серьезно навредить организму. Нехватка жидкости и клетчатки приводит к запорам, которые повышают риск развития геморроя.
Тем не менее, предотвратить его можно, если следовать простым рекомендациям.
Во-первых, при работе, связанной с длительным пребыванием в сидячем положении, важно ввести физическую активность в повседневную жизнь. Прогулки по вечерам, легкий бег в парке или плавание помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение в области таза.
Во-вторых, если вам захотелось закинуть ногу на ногу, лучше встаньте, пройдитесь по офису или сделайте небольшую разминку. Простая смена положения тела поможет улучшить кровоток в венах.
В-третьих, важно наполнить свой рацион свежими фруктами и овощами, богатыми клетчаткой. Регулярные приемы пищи в одно и то же время способствуют нормальной работе кишечника.
В-четвертых, пейте не менее двух литров воды в день, это поможет предотвратить запоры и выведет токсины, что особенно важно для нормального функционирования органов.
