Главная идея Дня лайка — ставить как можно больше «сердечек» на посты даже незнакомых людей. В прошлом году, кстати, эту акцию поддержали певица Полина Гагарина и телеведущая Ида Галич: они запустили марафон спонтанного проявления доброты, призывая своих фолловеров лайкать все, что попадается в ленте, и писать положительные комментарии.
Но как не бояться негативных отзывов и отсутствия лайков в обычные дни? Спросили у психолога Романа Цветкова.
Роман Цветков
Психолог
Не требуйте от себя слишком многого
Не спешите выкладывать личные фотографии или откровенные посты, начните с небольших и нейтральных публикаций. Это могут быть простые обновления, красивые снимки природы или цитаты, которые вас вдохновляют. Такой подход позволит привыкнуть к процессу публикации без лишнего стресса.
Постепенно, когда вы почувствуете себя увереннее, можно переходить к более личным постам и увеличивать их частоту.
Сконцентрируйтесь на позитиве
Обращайте внимание на поддержку, которую вы получаете в соцсетях. Когда ваши публикации собирают лайки и добрые комментарии, фиксируйте эти моменты — они напоминают, что ваш контент нравится людям. Чем больше вы концентрируетесь на положительных откликах, тем меньше тревожат возможные негативные реакции.
Также полезно создать позитивный круг общения: взаимодействуйте с теми, кто вас поддерживает, ценит ваши публикации и вдохновляет на новые посты.
Отведите на соцсети определенное время
Контролируйте свое присутствие в социальных сетях, чтобы снизить уровень тревожности. Установите конкретное время для публикаций и просмотра ленты, вместо того чтобы постоянно находиться онлайн. Это поможет избежать переизбытка информации, сравнения с другими и излишней реакции на возможные негативные комментарии.
Ограничение времени в соцсетях также способствует более здоровому балансу между онлайн- и офлайн-жизнью. Когда нет постоянного давления быть активными в сети, вам будет легче публиковать контент без лишних переживаний.
Позвольте себе быть собой
Восприятие социальных сетей во многом определяет ваш опыт в них. Вместо того чтобы видеть в публикациях возможность для осуждения, попробуйте рассматривать их как способ самовыражения и взаимодействия с миром. Ваши мысли, фото и идеи могут вдохновлять, радовать и находить отклик у других людей.
Помните, что у каждого свой уникальный взгляд на жизнь, и ваш голос тоже ценен.
Если вы сосредоточитесь на позитивном влиянии, которое можете оказывать на окружающих, страх перед возможной критикой постепенно ослабнет.
Не ищите одобрения
Чем меньше вы зацикливаетесь на том, как другие оценивают ваши публикации, тем комфортнее чувствуете себя в соцсетях. Не всем нравится ваш контент? Это совершенно нормально. Главное, чтобы он отражал ваши интересы и был искренним.
Практикуйте самопринятие и помните: количество лайков и комментариев не определяет вашу ценность. Соцсети — это всего лишь инструмент для самовыражения, а не показатель вашей значимости. Когда вы перестанете искать одобрения, вам будет намного проще делиться своими фото и мыслями, получая от этого удовольствие.
