Читайте мнение психолога Романа Цветкова о том, какие семьи можно назвать дисфункциональными, и как справиться с психотравмами из детства.
Что такое дисфункциональная семья простыми словами
«Дисфункциональная семья – довольно сложная и многогранная система, в которой нарушены нормальные процессы функционирования, что приводит к негативным последствиям для всех ее членов, особенно для детей», — объясняет Роман Цветков.
Также психолог дополняет, что в таких семьях не удовлетворяются базовые потребности в безопасности, любви, уважении и поддержке, и это может приводить к эмоциональным, психологическим и поведенческим проблемам.
Однако, по словам эксперта, дисфункциональность — не приговор, и с помощью осознания, работы над собой и профессиональной помощи можно изменить ситуацию к лучшему.
Как семьи становятся дисфункциональными
Роман Цветков считает, что семьи не становятся дисфункциональными в одночасье.
«Это всегда растянутый во времени процесс, на который влияет множество факторов, переплетающихся между собой, — говорит наш психолог. — В основе часто лежат неразрешенные конфликты, которые со временем накапливаются и отравляют атмосферу среди близких, причем как между супругами, так между родителями и детьми».
Также эксперт выделяет несколько причин, по которым семья становится неблагополучной.
Одна из популярный причин — нереалистичные ожидания, которые члены семьи предъявляют друг к другу. Например, родители могут требовать от детей безусловного послушания и высоких достижений, не учитывая их индивидуальные особенности и потребности. Или один из супругов может ждать от другого постоянной поддержи и понимания, не осознавая, что партнер, допустим, воспитан в другой системе координат и не привык к проявлению эмоций.
Еще одна возможная причина — отсутствие эффективной коммуникации. Например, если в семье не принято открыто обсуждать возникающие вопросы, то рано или поздно появляются недопонимания, обиды и конфликты. Бывает, что члены семьи замалчивают проблемы, а потом переходят к манипуляциям и пассивной агрессии.
По словам психолога, не последнюю роль в формировании деструктивной атмосферы в семье играют и внешние факторы: например, болезни, финансовые трудности, потеря работы, стрессы и социальная изоляция.
Признаки дисфункциональной семьи
Роман Цветков выделяет семь главных признаков дисфункциональной семьи. И наличие даже одного пункта из списка ниже может говорить о том, что вы росли или сейчас находитесь в неблагоприятной атмосфере.
- Отсутствие здоровой коммуникации, которая заменяется манипуляциям и пассивной агрессией.
- Эмоциональная недоступность, которая выражается в отсутствии поддержки, эмпатии и тепла.
- Неуважение личного пространства и вторжение в личную жизнь другого члена семьи.
- Постоянные ссоры, споры и напряженность в отношениях.
- Психологическое, физическое или любое другое насилие как способ контроля одного человека над другим.
- Зависимости одного или нескольких членов семьи (например, алкоголизм, наркомания и т.п.).
- Идеализация семьи, которая заключается в отрицании проблем и создание видимости благополучия перед окружающими.
Виды дисфункциональных семей
Если говорить о видах дисфункциональных семей, то наш психолог называет три самых главных.
1. Семья с эмоциональным пренебрежением
«Родители в таких семьях не проявляют любви, тепла, эмпатии и поддержки. Дети часто чувствуют себя одинокими, ненужными и нелюбимыми, они могут испытывать трудности в выражении своих эмоций», — рассказывает Роман Цветков.
2. Насильственная семья
«В таких семьях часто прибегают к физическому, психологическому или сексуальному насилию, что создает атмосферу страха, тревоги и незащищенности. Дети в такой обстановке часто страдают от низкой самооценки, депрессии и тревожных расстройств», — отмечает эксперт.
3. Семья с зависимостями (например, алкоголизмом, наркоманией)
«Такие семьи создают непредсказуемую для ребенка атмосферу, когда не знаешь, что будет завтра. Также взрослые в такой атмосфере могут испытывать финансовые проблемы, что также ухудшает моральное состояние детей», — говорит психолог.
Какие есть типы дисфункциональных семей
Если разделить дисфункциональные семьи на типы, то могут получится следующие варианты:
- перфекционистская семья;
- хаотичная семья;
- семья с перевернутыми ролями;
- семья с избеганием конфликтов;
- семья с доминирующими родителями;
- семья с зависимостями.
Как дисфункциональные семьи влияют на детей
«Влияние дисфункциональной семьи на детей может быть разрушительным и долгосрочным и приводить к различным психологическим проблемам», — уверяет Роман Цветков.
Психолог говорит, что чаще всего дети, которые растут в неблагоприятной атмосфере, сталкиваются с такими психотравмами, как низкая самооценка, трудности в общении и самоидентификации, а также с эмоциональными проблемами — депрессией, тревожными расстройствами, раздражительностью, чувством вины и стыда.
У некоторых детей могут возникнуть поведенческие проблемы, к которым относят агрессивное поведение, склонность к риску, злоупотребление запрещенными веществами.
Много шансов на появление проблем с учебой и потом работой.
Также есть вероятность повторения дисфункциональных паттернов: дети зачастую неосознанно копируют негативные черты поведения в своих собственных семьях, создавая замкнутый круг.
Как помочь исправить отношения в дисфункциональной семье
Наш психолог считает, что с любыми психотравмами можно работать. Главное — желание. И вот основные шаги, которые необходимо предпринять.
1. Признайте проблему
Признание проблемы — первый и важный шаг к тому, чтобы изменить себя и свою жизнь. При этом Роман Цветков предупреждает, что в некоторых случаях другие члены семьи могут отрицать факт, что у вас были или есть какие-то проблемы.
Например, родители могут навязывать уже взрослому человеку чувство вины, что он не ценил свое «благополучное» детство. Но важно абстрагироваться от ситуации и просто признать факты, с которыми вам пришлось столкнуться.
2. Работайте над собой
Следующий шаг, по мнению нашего эксперта, — работа над собой и своими личностными проблемами. Для этого стоит проанализировать свое поведение и привычки и понять, что в них не так, что важно исправить, от чего отказаться.
Лучше всего работать со специалистом — опытным психологом или психотерапевтом, — который поможет посмотреть на ситуацию со стороны и найти пути решения выхода из кризиса.
Также можно участвовать в группах поддержки, читать книги и статьи по психологии, слушать лекции по психологии.
3. Окружите себя поддерживающими и любящими людьми
Также психолог советует не замыкаться в себе, а найти друзей, партнеров и наставников, которые будут вас поддерживать и вдохновлять. И лучше избегать общения с людьми, которые напоминают вам о вашем прошлом и вызывают негативные эмоции.
4. Занимайтесь саморазвитием
Не менее важно заниматься своим саморазвитием, ставить себе цели и идти к ним. Можно начинать с мелочей и постепенно мечтать о большем. Помните: все в ваших руках, вы можете взять ответственность за свою жизнь, став для себя опорой.
Советы психолога
Подводя итог, Роман Цветков напоминает, что все возможно изменить.
«Помните, что прошлое не определяет ваше будущее, `— уверяет психолог. — То, что вы выросли в дисфункциональной семье, не означает, что вы обречены на несчастье и неспособность построить здоровую и счастливую жизнь. Вы имеете право на счастье, любовь и благополучие».
Также эксперт советует напоминать себе, что вы не виноваты в том, что произошло в вашей семье.
«Вы были ребенком, который нуждался в любви, заботе и поддержке, но не получил их. Не вините себя за то, что вы не могли изменить ситуацию, лучше сосредоточьтесь на исцелении и саморазвитии», — считает Цветков.
Главное о дисфункциональных семьях
Вот, что стоит знать о дисфункциональной семье.
- В дисфункциональной семье не удовлетворяются базовые потребности в безопасности, любви, уважении и поддержке, что может приводить к эмоциональным, психологическим и поведенческим проблемам.
- Есть три вида дисфункциональной семьи: с эмоциональным пренебрежением, зависимостями, насилием.
- Ребенок, выросший в дисфункциональной семье, имеет множество проблем: от эмоциональных до поведенческих.
- Любые психотравмы, приобретенные в дисфункциональной семье, можно проработать самостоятельно и со специалистом.
- Если вы выросли в дисфункциональной семье, важно помнить, что ваше прошлое не определяет будущее, и вы можете стать счастливым и успешным человеком.
