Это качество может проявляться очень избирательно. Например, человек может быть эмпатичен по отношению к животным, но при этом быть равнодушным к людям. Вместе с психотерапевтом разберемся, что такое сентиментальность и нужно ли избавляться от этого свойства характера.
Что такое сентиментальность простыми словами
Это свойство психики, которое характеризуется восприимчивостью, мечтательностью, эмоциональностью. Часто сентиментальные люди нежные, ранимые и эмпатичные. Они легко погружаются в мир фантазий, принимают близко к сердцу чужие переживания. Если сентиментальность у человека проявляется не избирательно, то он, скорее всего, отлично умеет сопереживать окружающим. Такие люди часто недоумевают, как другие остаются столь безразличны к маленьким радостям и трогательным историям.
Сентиментальность может быть результатом воспитания, личного опыта человека и даже изменений в гормональном фоне. Иногда она связана со сверхчувствительностью. Это особое качество, которое делает человека более восприимчивым ко всему происходящему вокруг.
Важно понимать, что сентиментальность — не синоним эмоционального интеллекта. Сентиментальные люди обычно открыто демонстрируют свои чувства, но редко умеют анализировать их. Сентиментальность может быть защитным механизмом психики и порой избирательно появляется даже у жестоких и циничных людей.
Примеры сентиментальности в жизни у мужчин и женщин
Психотерапевт Марина Гринвальд отмечает:
— Женщины действительно более склонны к сентиментальности, нежели мужчины. К примеру, исследования показали, что существуют нежелательные социально-психологические факторы, снижающие эффективность служебной деятельности женщин-сотрудников органов внутренних дел. К ним в первую очередь относят сентиментальность, мягкость и чувствительность.
Другое исследование показывает, что проблема преднамеренного суицида из-за неразделенной любви также в большинстве случаев касается женского пола — соотношение с мужским примерно 1 к 2,5. Максимализм, сентиментальность, впечатлительность и эмоциональная неустойчивость, как правило, свойственны лицам с суицидальным поведением. Но сентиментальность в целом проявляется и у того, и у другого пола одинаково. Вас можно назвать сентиментальным, если вы:
не можете сдержать слезы при просмотре трогательного фильма или прочтении грустной книги;
склонны часами рассматривать старые фотографии, перечитывать переписки;
храните различные памятные безделушки, придаете им особенное значение;
романтизируете любые мелочи, происходящие в личной жизни;
близко к сердцу принимаете критику и замечания;
склонны погружаться в мир фантазий:
можете заплакать от радости.
Нужно ли человеку избавляться от сентиментальности
Некоторые люди считают сентиментальность своеобразным даром, особым умением более тонко чувствовать мир. Но в некоторых случаях излишняя чувствительность может отягощать жизнь. Это происходит, когда человек чувствует стыд после внезапного всплеска эмоций. Однозначного ответа на вопрос, нужно ли избавляться от сентиментальности, нет, — все зависит от того, насколько вам комфортно жить с этим качеством. Помните, что полностью устранить это свойство психики не получится. Важно просто направить его в нужное русло, чтобы оно не мешало принимать рациональные решения и не уводило вас в мир фантазий.
Как избавиться от повышенной сентиментальности
Если вы чувствуете, что сентиментальность порой мешает вам жить, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет бережно скорректировать это состояние, разобраться в его истоках. Но помните, что сентиментальность — не диагноз, она не несет в себе негативного или деструктивного подтекста. Помочь себе справляться с эмоциями можно простыми и действенными способами.
1. Проверьте гормоны
Этот совет актуален для тех, кто чувствует себя не в силах контролировать эмоции и для тех, кто раньше не был склонен к сентиментальности. Если вы заметили, что начали часто плакать без серьезной причины и принимать все близко к сердцу, возможно, в этом виноват дисбаланс гормонов. Обратитесь к врачу-эндокринологу, он назначит нужные анализы и оценит их результаты.
2. Ведите дневник эмоций
Сентиментальные люди остро нуждаются в поддержке, для них важно делиться переживаниями. Но окружающие не всегда способны дать им необходимый отклик. Постоянное ведение дневника с описанием переживаний снижает потребность в том, чтобы вовлекать в этот процесс других людей. Отслеживайте свои эмоции, описывайте, что вызвало у вас бурную реакцию, как вы ощущали себя после этого.
3. Используйте техники самоконтроля
При наплыве эмоций сделайте паузу, мысленно или вслух посчитайте до десяти. Можете попробовать переключить фокус: посчитайте предметы вокруг вас, решите простую математическую задачу. Это поможет остыть и дистанцироваться от эмоциональных переживаний.
Если вы понимаете, что начинаете чрезмерно романтизировать ситуацию или человека, постарайтесь посмотреть на происходящее со стороны. Например, от лица вашего друга. Прежде чем принять какое-то решение, ищите объективные аргументы в дополнение к эмоциональным.
4. Избавьтесь от лишнего
Звучит сложно, но на самом деле это вполне осуществимо. Если вы с трепетом храните коробки со старыми вещами, которыми давно не пользуетесь, обязательно разберите их с более рациональным другом или родственником. Вряд ли вам нужен старый мишка, которого вам подарил первый парень или флаер, который вам выдали в первый день в институте. Выделите для подобных вещей отдельную полку или коробку и постарайтесь избавляться от ненужных сувениров каждый раз, когда она заполняется.
5. Заведите домашнего питомца
Домашние животные, в особенности собаки, — лучшие компаньоны для проживания эмоций. Четвероногий друг выслушает без слов и подставит нос под любое количество поцелуев. Кроме того, взаимодействие с животными помогает перенаправить эмоциональную энергию в позитивное русло. Когда вы заботитесь о питомце, ваша сентиментальность трансформируется в практическую заботу и ответственность.
Советы эксперта: как найти баланс между чувствами и рациональностью
Профессиональным мнением делится психотерапевт Марина Гринвальд:
— Направлять излишнюю эмоциональность в полезное русло — это один из методов поиска баланса и рационального зерна в том, что может доставлять хлопоты и усложнять жизнь. Многие люди, страдающие от невыплеснутых эмоций, плачут в душе, чтобы никто не слышал или кричат в подушку. Часто оказывается, что регулярный поход в караоке снижает потребность повышать голос. Сайклинг в группе с тренером, аэробика и другие активные групповые занятия способствуют уменьшению плаксивости. Тиры и разного рода квесты дают разрядку негативным эмоциям.
Среди случаев из практики был интересный кейс. Нежная, сентиментальная женщина небольшого роста и хрупкого телосложения, страдающая от неразделенных чувств и ощущения одиночества, неожиданно для всех и самой себя стала шкипером. Несколько разводов, поиск идеального партнера, годы психотерапии закончились тогда, когда она волей случая попала на парусную регату. Несмотря на общее впечатление незащищенности и бесконечный поиск опоры в ком-то, она нашла свой ресурс в хобби. Нетривиальном, сложном, местами опасном и физически тяжелом виде спорта — яхтинге.
Оказалось, что ее сентиментальность, впечатлительность и эмоциональность отлично сочетаются с профессией капитана. Ее стихия — море. Оно рождает и поглощает эмоции. Красота открывающихся видов раскрывает сентиментальность. Приходящие к ней на борт люди напитываются ее эмоциями и счастливы разделить с ней все волнительные моменты.
Другой случай был с мужчиной. Оказалось, что его эмоциональная возбудимость, сентиментальность и желание разделять эмоции отлично вписываются в мир бодибилдинга. Суровые внешне, внутренне, как оказалось, бодибилдеры ранимые и склонные к сложным эмоциям люди. Мужчина случайно нашел «своих» там, где совсем не ждал. Кажется, спортивный зал и соревнования не место для выражения эмоций, но оказалось ровно наоборот.
Главное о сентиментальности
Что важно знать о сентиментальности:
это свойство психики, которое не несет в себе деструктивного подтекста и выражается в эмоциональности, мечтательности, ранимости;
сентиментальные люди склонны хранить памятные вещи, часто романтизируют происходящее, могут заплакать над книгой или фильмом, принимают критику близко к сердцу;
направить сентиментальность в нужное русло могут помочь физическая активность, техники саморегуляции, ведение дневника эмоций;
если сентиментальность не усложняет вам жизнь, не пытайтесь от нее избавиться. Воспринимайте ее как талант более глубоко и тонко чувствовать этот мир.
