Читайте в нашей статье подробный гид о том, что делать, если близкий человек оказался в беде — в отношениях с нарциссом и абьюзером.
Елена Есенева
Психолог-сексолог
1. Будьте готовы вмешаться (даже когда кажется, что еще рано)
Вторгаться в чужую жизнь — неэтично? Возможно. Но бывают моменты, когда молчание — предательство.
Красный флаг
Вас терзают сомнения: «А вдруг я драматизирую? Вдруг это всего лишь временные трудности?»
Зеленый флаг
Если подруга жалуется, что партнер ее преследует, тотально контролирует, ограничивает общение — это сигналы бедствия! Возможно, ей просто необходимо безопасное пространство, чтобы выговориться и почувствовать, что она не одинока.
Совет психолога
Важно не врываться в жизнь подруги с лозунгом «Беги!», а тактично предложить свою помощь и убедиться, что у нее есть возможность оказаться в безопасности.
2. Не давите (даже когда очень хочется)
Легко выпалить: «Брось его, он же монстр». Но для женщины, находящейся под влиянием абьюзера, это может прозвучать как обвинение, что она не видит красных флагов и не находит силы уйти.
Красный флаг
Вам кажется, что подруга привыкла к плохому обращению, вы оправдываете поведение ее партнера: «Он просто очень вспыльчивый» или «Да это все ерунда».
Зеленый флаг
Воздержись от споров. Просто скажите: «Я очень переживаю за тебя. Я всегда рядом, если тебе захочется поговорить».
Совет психолога
Ваша задача — быть маяком, а не буксиром. Подруга должна самостоятельно прийти к пониманию проблемы.
3. Помогите с планом действий (даже если она боится)
Страх — главный инструмент абьюзера. Помоги подруге разглядеть выход из этого порочного круга.
Красный флаг
Подруга твердит: «Я боюсь, он меня не отпустит», «Мне некуда податься».
Зеленый флаг
Предложите вместе разработать план действий: собрать «тревожный чемоданчик», найти временное жилье, обратиться за поддержкой к друзьям или специалистам.
Совет психолога
Дайте подруге понять, что она не одна. Даже если она не готова уйти прямо сейчас, осознание вашей поддержки вселит в нее силы.
4. Замечайте красные флаги (даже если она их игнорирует)
Абьюз зачастую начинается с мелочей, которые легко принять за особенности характера человека.
Красный флаг
Подруга не видит ничего предосудительного в том, что он проверяет ее телефон или запрещает видеться с друзьями.
Зеленый флаг
Деликатно, на примерах из кино, литературы или реальных историй, покажите, как проявляется насилие. Расскажите о признаках абьюза, манипуляциях и контроле.
Совет психолога
Не обвиняйте подругу, а мягко просвещайте.
5. Будьте терпеливы (даже если кажется, что этому не будет конца)
Выход из абьюзивных отношений — это тернистый путь, полный колебаний и отступлений.
Красный флаг
Подруга то уходит, то возвращается к абьюзеру, находя оправдания его поступкам.
Зеленый флаг
Всегда будьте рядом. Не критикуйте, не давайте советов, если она о них не просит. Просто выслушивайте и продолжайте ненавязчиво предлагать помощь.
Совет психолога
Помните: ваше терпение — это шанс подруги спастись. Не бросайте ее.
6. Приводите примеры здоровых отношений (даже если она в них не верит)
Покажите подруге, что любовь — это не боль, а радость и поддержка, не эмоциональные качели, а спокойствие и уважение.
Красный флаг
Подруга убеждена, что ревность — это признак любви, а контроль — проявление заботы.
Зеленый флаг
Расскажите о гармоничных отношениях, где царят уважение, доверие и свобода. Посоветуйте терапию, которая поможет разобраться в себе и научиться строить здоровые отношения.
Совет психолога
Докажите подруге, что она достойна любви, которая не причиняет страдания.
Как помочь себе, спасая другого
Ниже — еще несколько советов, которые важны всем, кто оказался в ситуации свидетеля абьюзивных отношений близкого человека.
- Помогая подруге, не забывайте о себе. Устанавливайте границы и находите время для отдыха, чтобы оставаться ресурсным союзником.
- Напоминайте себе, что делаете все возможное в моменты, когда ваша помощь кажется напрасной. Даже если подруга не готова уйти от партнера сейчас, ваша поддержка посеет сомнение.
- Не вините себя, если подруга отказывается видеть красные флаги. Просто будьте рядом, когда она будет готова к переменам. Помните: вы не отвечаете за ее выбор, а лишь предлагаете помощь. И это уже много.
- Если чувствуете, что вам тяжело, обратитесь к профессионалам. Психологи и группы поддержки помогут и вам, и ей.
- Поддерживайте каждый успех подруги, отмечайте ее сильные стороны. Ваша вера в нее — это ее «крылья».
Помните: помощь подруге в абьюзивных отношениях — это марафон, а не спринт. Главное — не сдаваться, ведь ваша поддержка может стать решающей.
