Некоторые продукты, которые зачастую воспринимаются как малокалорийные, на самом деле могут способствовать быстрому увеличению веса. О том, с какими блюдами и напитками стоит быть особенно осторожными, чтобы не набрать лишние килограммы, рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт и диетолог Елена Устинова.
По словам эксперта, одним из таких опасных продуктов считаются соки. В них содержится большое количество углеводов — от 10 до 15 граммов на 100 миллилитров, что эквивалентно двум-трем чайным ложкам сахара. Если принять во внимание, что стандартная порция сока составляет около 350 миллилитров, то в ней может быть до десяти чайных ложек сахара.
«Стоит внимательно относиться и к замороженным смузи: несмотря на полезный состав, в них также может быть много сахаров, способствующих увеличению веса», — отметила она.
Роллы, которые содержат много риса, заслуживают особого упоминания. Эти блюда насыщены углеводами и калориями. Например, порция роллов «Калифорния» или «Филадельфия» весом 250 граммов содержит около 500 калорий. По этой причине лучше употреблять такие блюда в первой половине дня, а на ужин выбирать более легкие варианты.
Диетолог также предостерегла от чрезмерного употребления гранолы, в которой много орехов и обжаренных в меду злаков, что значительно увеличивает калорийность, а также мюсли и хлопьев, особенно если их запивать соком.
Эксперт подчеркивает, что все вышеперечисленные продукты не наносят вреда, если употреблять их в умеренных количествах. Однако при частом и чрезмерном потреблении они могут привести к набору лишнего веса.
