Сон не только восстанавливает силы, но и заметно влияет на здоровье как физическое, так и психическое, а также на интеллектуальные способности, рассказала в интервью «Газете.Ru» врач-терапевт Ольга Корхова.
Хроническое недосыпание может значительно ослабить иммунитет, так как нехватка сна уменьшает защитные функции организма, что делает его более уязвимым к различным инфекциям.
«Исследования показывают, что люди, спящие менее семи часов в сутки, подвержены простудным заболеваниям в три раза чаще, чем те, кто отдыхает восемь часов и больше. В период сна активно вырабатываются цитокины — белки, отвечающие за борьбу с воспалением и вирусами. Если отдых недостаточен, их уровень снижается, вместе с чем увеличивается риск заболеваний», — отметила эксперт.
Сон также имеет важное значение в плане контроля веса. Его недостаток может спровоцировать гормональный дисбаланс: уровень грелина, увеличивающего аппетит, повышается, в то время как лептина, отвечающего за насыщение, снижается. Это, в свою очередь, ведет к вероятности переедания, увеличения веса и сопутствующих заболеваний.
Недостаток сна также сказывается на эмоциональном состоянии и психическом здоровье. Регулярное недосыпание может вызывать раздражительность, ухудшение настроения, постоянную усталость, тревожность, депрессию и другие расстройства психики.
Кроме того, качественный сон необходим и для нормального функционирования мозга. Во время сна происходит процесс запоминания информации, улучшается концентрация и умение решать задачи. Даже одна ночь без сна может ухудшить внимательность, снизить продуктивность и затруднить принятие решений.
