Специалисты советуют соблюдать принцип 60/60: не слушать музыку более 60 минут подряд на громкости 60%. Затем обязательно нужно сделать перерыв на 5-10 минут. Об этом рассказала в интервью «Газете.Ru» оториноларинголог и сурдолог Лариса Вылегжанина.
«Безопасным считается уровень громкости, не превышающий 60% от максимального. Если вы слушаете музыку громче, особенно выше 85 децибел, риск повреждения слуха значительно возрастает. Например, в шумных местах люди часто увеличивают громкость, чтобы заглушить внешние звуки, но это может негативно сказаться на ушах», — поделилась она.
Если после прослушивания музыки вы ощущаете звон или шум в ушах, это может быть сигналом о том, что громкость была слишком высокой. Также стоит обратить внимание, если вы замечаете, что стали хуже воспринимать речь или другие звуки. Эти симптомы могут сигнализировать о проблемах со слухом, и в таком случае необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Для снижения рисков рекомендуется избегать прослушивания музыки в шумных местах, где вам приходится увеличивать звук. Также полезно регулярно проверять состояние слуха у специалиста, особенно если вы часто используете наушники.
