Занятия танцами могут стать отличной альтернативой тренировкам в спортзале или бегу. Это более щадящий вид физической активности для суставов, который способствует выработке эндорфинов и улучшает деятельность мозга, поделилась в интервью «Газете.Ru» врач-физиотерапевт Марья Старцева.
«Танцы — это полноценная физическая нагрузка, которая держит тело в тонусе и заменяет скучные тренировки. Они задействуют почти все группы мышц: ноги работают в шагах и прыжках, корпус — в поворотах и наклонах, руки — в выразительных движениях. За час активных танцев, например, хип-хопа, сальсы или зумбы, можно сжечь от 300 до 600 ккал — это как пробежка или интенсивная сессия в зале. При этом суставы нагружаются мягче, чем при беге или занятиях в тренажерном зале, что снижает риск травм и делает танцы подходящими для людей любого возраста и уровня подготовки», — рассказала она.
Регулярные занятия танцами, по ее словам, способствуют улучшению выносливости, гибкости и координации движений, также укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Танцы имеют прямое влияние на эмоциональное состояние благодаря выработке эндорфинов, или гормонов счастья. Ритмичные движения под музыку активируют центры удовольствия в мозгу, что помогает снизить уровень стресса и тревожности. Исследования показывают, что даже 20 минут танцев способны значительно повысить настроение.
