Холодные обливания стали популярным методом для закаливания организма. Практически каждый известный блогер или фитнес-тренер активно делится информацией о преимуществах этой практики. Тем не менее, несмотря на явные положительные аспекты, такие процедуры подходят не всем, предупредил в интервью «Газете.Ru» врач-хирург Эльвин Гусейнов.
По словам эксперта, обливания облегчают воспалительные процессы в мышцах, снимают болевого синдрома после интенсивных тренировок, ускоряют восстановление и снижают уровень мышечного напряжения.
«Холодная вода, попадая на кожу, вызывает стресс, что стимулирует выброс адреналина, норадреналина и кортизола, в результате чего возникает ответ в виде гипервентиляции легких, сужения кровеносных сосудов и увеличения частоты сердечных сокращений. После душа, когда тело возвращается к нормальной температуре, происходит быстрое расширение сосудов, что увеличивает приток крови к органам и тканям. В результате роста количества белых кровяных клеток происходит укрепление иммунной системы», — объяснил он.
Тем не менее существует ряд противопоказаний к такой процедуре. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует быть особенно осторожными, так как холодные души могут вызвать спазмы сосудов, вследствие чего может произойти резкое изменение артериального давления. В группе риска находятся те, кто страдает гипертензией, ишемией или гипотензией.
У людей с низким уровнем жировой массы холодные обливания могут вызвать гипотермию, проявляющуюся дрожью и спутанностью сознания. Также такие процедуры не рекомендованы женщинам во время менструации, а также беременным и кормящим женщинам, так как это может привести к воспалению молочных желез.
