Ниже — пять причин, которые говорят о том, что вы можете обходиться без специалиста или сменить его на другого.
1. Вы достигли целей
Вспомните, с каким запросом вы обратились к психологу: возможно, вы хотели избавиться от какой-либо фобии или проработать психотравму, которая мешает жить. Теперь задайте себе вопрос: вы смогли это сделать? Если да, то, вероятно, вам и правда больше не нужна терапия.
Если вы пришли к психологу без какого-либо запроса, а хотели, к примеру, просто самосовершенствоваться и проговаривать свои мысли с экспертом, то тоже подумайте, нуждаетесь ли вы в этом сейчас.
2. У вас появился запрос, в котором ваш психолог не специализируется
Менять запросы в процессе терапии — тоже абсолютно типичная история. И если вы понимаете, что ваш психолог не очень разбирается в вашей новой психотравме или цели, стоит найти другого специалиста.
Психологи — не волшебники и не могут знать абсолютно все, обычно специалисты сами говорят, в каких вопросах специализируется, а какие — не входят в их компетенцию.
3. Ваши сессии стали похожи на дружеские встречи
Вы можете остаться в терапии, даже если проработали свой запрос, но, если ваши разговоры с психологом стали напоминать дружеские встречи, в которых нет глубоких тем для анализа, стоит задуматься.
Возможно, в этот период времени вам больше не нужен специалист или стоит подыскать другого эксперта.
4. Вы больше не делаете выводов
Смысл терапии заключается в том, что после каждой сессии вы начинаете лучше понимать себя и свои психотравмы. Но если вы осознаете, что больше этого не происходит, а вопросы психолога стали для вас банальны, возможно, пришло время завершить сессии.
И помните: совершенно нормально, если вы чувствуете перемены и стали мыслить так, что вам и психолог не нужен.
5. Ваш психолог предлагает встречаться реже, и это кажется правильным
Еще один «звоночек», что вы, возможно, проработали свой запрос: вы не нуждаетесь в регулярных сессиях, как раньше. И если психолог с вами согласен и тоже предлагает встречаться реже, вы на правильном пути.
Попробуйте выйти из отношений с экспертом плавно, записываясь на сессии с перерывами. А когда почувствуете, что и вовсе не нуждаетесь в таких встречах, смело проговорите это психологу.
Кстати, важно не бросать встречи и придумывать отговорки, а именно проговорить эксперту о том, что вы решили завершить вашу совместную работу. Именно так выглядят действия осознанного и проработанного человека.
