С приходом сезона простуд у многих возникает вопрос, как быстрее восстановиться и поддержать свой организм в хорошем состоянии. Как это сделать, поделилась с «Газетой.Ru» кардиолог и терапевт Ольга Бузуверова.
«Помимо здорового образа жизни, правильного режима сна и физических нагрузок, очень важно сбалансированное питание и достаточное поступление в организм необходимых микроэлементов, витаминов и жирных кислот. Эти вещества участвуют в регулировании работы организма, иммунитета, обмена веществ, нужны для функционирования нервной, сердечно-сосудистой, иммунной систем, синтеза гормонов, в т. ч. стабилизируют психоэмоциональное состояние, улучшают настроение, используются при синдроме хронической усталости», — пояснила эксперт.
К жизненно необходимым веществам для организма относятся такие элементы, как железо, медь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганец, кремний, а также витамины D, C, группы B, A и E, омега-3, -6 и -9.
«Однако важно помнить, что постоянный бесконтрольный прием витаминов или прием повышенных доз не является правильным. Стоит обратить внимание, что назначение лечебных препаратов или добавок должно проводиться врачом, так как имеется ряд особенностей по дозировке, приему, некоторые вещества не сочетаются между собой, некоторые имеют противопоказания или могут вызывать аллергические реакции», — добавила врач.
Кроме здорового образа жизни и правильного питания, важной профилактической мерой против инфекций считается вакцинация. Основная цель вакцин — формирование иммунного ответа. Они снижают вероятность заболеть, активируя защитные механизмы организма против патогенов.
