Психолог Роман Цветков поделился советами о том, как развить в себе внутреннюю опору.
Роман Цветков
Психолог
Внутреннюю опору человека можно сравнить со скелетом, находящимся в его теле. В обоих случаях, благодаря имеющейся поддержке, мы остаемся устойчивыми и находимся в безопасности. Только скелет держит тело буквально, помогая ему находится в нужном положении, а внутренняя опора — про психоэмоциональную поддержку.
1. Проведите «ревизию» в своем окружении
Одна из самых сильных внутренних опор человека — его ближайшее окружение: родственники, друзья, коллеги, приятели. Именно они дают ощущение стабильности и безопасности, а также понимание того, что мы не одиноки.
Укрепляйте свою внутреннюю опору, присмотревшись к собственному окружению. Не исключено, что придется провести «ревизию» и отказаться от общения с людьми, которые расшатывают вас изнутри. Старайтесь расширять свой круг и заводить знакомство с позитивными и уверенными в себе личностями.
2. Принимайте свои чувства и говорите о них
Каждый человек имеет право ощущать себя так, как чувствует в определенный момент времени. Это нормально, когда в стрессовых ситуациях мы испытываем растерянность, страх, беспомощность. Свои эмоции нужно понимать и принимать.
Как только вы узнаете своего «тайного врага», с ним станет легче бороться, а значит получится выработать в себе нужный механизм действий и, соответственно, укрепить внутреннюю опору. Не отказывайтесь от, казалось бы, негативных ощущений и не пытайтесь их подавить. Очень часто отрицательные эмоции нужно просто прожить, чтобы они потеряли свою силу.
3. Прекратите оправдываться
Создавая прочный психологический «скелет» и развивая в себе чувство безопасности и защищенности, откажитесь от ненужных оправданий в жизни. Посторонние люди могут нередко влиять на внутреннюю опору другого человека, но только он устанавливает границы допустимого.
Если вы отличаетесь целостностью и сбалансированностью, то не будете оправдываться и остро реагировать на критику и чужие замечания, но и не позволите себе нападать на кого-то в случае защиты. Это все про умение быть устойчивым, крепким и в то же время гибким при общении с миром.
Даже если вы понимаете, что были не правы, достаточно признать свои ошибки и сделать полезные выводы на будущее, но терять веру в себя точно не нужно.
4. Ищите пример для подражания
Хорошо, если вы найдете человека, которого захотите назвать образцом для подражания. Это может быть как кто-то из ваших знакомых или знаменитых личностей, так и вымышленный персонаж из книги, фильма или сериала. Главное — чтобы его/ее история и поведение вас вдохновляли и мотивировали.
Каждый раз, находясь в той или иной кризисной ситуации, полезно подумать о том, а как бы поступил человек, которого вы выбрали в качестве примера, оказавшись на вашем месте. Такой метод поможет взглянуть на некоторые вещи с непривычного угла и найти решения, которые могут быть эффективными.
5. Поддерживайте уверенность в себе
Почаще вспоминайте о своих положительных качествах, талантах и способностях, которыми можно гордиться. Такие черты характера, свойства и навыки обязательно найдутся у каждого. Это те самые нематериальные опоры, которые усиливают вашу значимость и свидетельствуют об уникальности.
Осознайте, как много возможностей вы прямо сейчас имеете, и сколько достижений может возникнуть впереди. Вы способны воздействовать на массу процессов в мире и делать выбор каждый день, но, в первую очередь, каждый из нас влияет на собственные мысли и отношение к различным ситуациям.
