Существует множество факторов, способствующих возникновению тревожности. Важно понимать, что эмоциональное состояние человека тесно связано с его биохимическими процессами, одним из которым может стать нехватка определенных витаминов и минералов, рассказала «Газете.Ru» психиатр и психотерапевт Екатерина Сафронович.
По словам врача, недостаток витаминов может негативно сказывается на функционировании нервной системы, что, в свою очередь, усиливает чувство тревожности, провоцирует панические атаки и может привести к депрессии. В частности, значимую роль в этом процессе занимает витамин D.
«Его роль крайне важна — он участвует в синтезе серотонина и дофамина. С низким статусом витамина D ассоциирован целый ряд заболеваний, в том числе аутоиммунных, сердечно-сосудистых, эндокринных и даже нейродегенеративных. Его дефицит также связывают с сезонной хандрой, хронической усталостью, сонливостью и повышенной тревожностью», — поделилась эксперт.
Тревожность также может быть спровоцирована нехваткой витаминов группы B, таких как B6, B9 и B12. Витамин B6 необходим для выработки ГАМК — нейромедиатора, который помогает регулировать уровень возбуждения мозга, а B9 и B12 важны для метаболизма гомоцистеина, избыток которого повышает риск возникновения депрессивных состояний. Признаки нехватки витаминов группы B включают раздражительность, головокружение и проблемы с памятью.
Помимо витаминов, минералы также играют важную роль в регулировании тревожности. Магний, например, влияет на работу NMDA-рецепторов, что снижает вероятность чрезмерного возбуждения нейронов. Недостаток магния может привести к усилению реакции на стресс, а его симптомы включают судороги, бессонницу и тахикардию. Цинк поддерживает иммунитет и участвует в синтезе нейромедиаторов, а его дефицит может вызвать повышенную тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство.
Существует несколько способов восполнить нехватку необходимых веществ: это и коррекция питания, и прием биологически активных добавок, и внутривенная инфузионная терапия. Этот последний метод, по словам врача, особенно эффективен, поскольку обеспечивает 100% усвояемость веществ, быстро достигая терапевтической концентрации и улучшая общее состояние уже после нескольких процедур.
