Знаменитости нередко предпочитают ранние подъемы сну до полудня. Одними движет привычка и самодисциплина, а другими — личная философия. Собрали истории звезд-жаворонков, продуктивности которых можно позавидовать.
Харуки Мураками — режим как философия
Японский писатель Харуки Мураками просыпается очень рано — в половину пятого утра. Ранние подъемы для него не просто рутинная необходимость, а часть писательской философии. В его жизни существует неразрывная связь между физической силой и способностью создавать «сильные» вещи.
В начале дня Мураками варит крепкий кофе и погружается в писательскую работу на пять-шесть часов. И только потом он уделяет время спорту, чтению и другим делам. «Я придерживаюсь такого режима изо дня в день. Повтор гипнотизирует и вводит в транс. Это важно для достижения более глубоких слоев сознания», — говорит писатель.
Опра Уинфри — утро с благодарностью и тостами
Опра Уинфри каждый день просыпается в 06:02. Не ровно в 6, а именно так — и без будильника! По словам телеведущей, это ее личное магическое число для пробуждения.
Утром она обязательно благодарит Вселенную за все, что имеет — это ее способ начать день с позитива. А уже затем Опра гуляет с собаками, пьет кофе и отправляется в свой личный фитнес-зал. После тренировки телеведущая уделяет время медленному завтраку, который неизменно состоит из яиц с цельнозерновыми тостами. И только потом приступает к работе.
Со стороны жизнь медиамагната выглядит более сумбурной, но, оказывается, и тут все по полочкам.
Дженнифер Лопес — утренние практики и вкусный завтрак
Сложно поверить, но Джей Ло в этом году исполнится 56 лет. И по словам самой актрисы, ключ к сохранению молодости и красоты в ее режиме дня. Каждый день Дженнифер встает точно в 04:45 утра, чтобы отправиться на тренировку. «Я не боюсь бросать себе вызов и становлюсь лучше каждый день», — говорит она.
Джей Ло не пьет кофе, но обязательно посвящает время неспешному завтраку с семьей. Ее выбор — полезные продукты, богатые питательными веществами. Например, тосты с авокадо, гранола и свежие ягоды.
Прежде чем начать рабочий день, Дженнифер сама собирается и делает себе макияж. А перед выходом из дома произносит несколько позитивных аффирмаций. По словам Джей Ло, чтобы стать лучшей версией себя, необходимо каждый день «делать выбор в пользу своего тела и грамотно распределять свое время».
Виктория Бекхэм — утро для себя и жизнь по расписанию
Виктория просыпается строго до 6 утра — это не только дань режиму, но и момент заботы о себе. «Мне нужно время наедине с собой, и раннее утро — единственная возможность для этого», — говорит она. По словам бизнесвумен, ранний подъем не проблема, потому что она по натуре жаворонок.
Утро Виктории продолжается на беговой дорожке. Кардиотренировку она успешно совмещает с разбором рабочей почты. Затем душ и питательный завтрак. Любимый рецепт леди Бекхэм — взбитые яичные белки с авокадо. «Я люблю есть вкусно и полезно», — добавляет она.
Около 9 утра Виктория отправляется на работу. И рабочий день может быть очень разным, но правило «работать только на работе» для нее неизменно. Никаких сверхурочных, иначе, по ее словам, можно сойти с ума.
Все очень четко и продумано. «Чем старше ты становишься, тем больше заботы и внимания нужно себе уделять», — утверждает Виктория. И судя по тому, как она выглядит, что-то в этом есть.
Ранние подъемы — не только рутина, но и жизненное кредо некоторых звезд. Конечно, это подходит далеко не для всем. Но планирование и четкий распорядок дня — спутники многих преуспевающих людей. А вот есть ли тут взаимосвязь — решать вам.
