Ранние проявления деменции нередко связывают с усталостью, стрессовыми ситуациями или естественной старостью. Однако, если вовремя определить скрытые признаки, можно значительно замедлить развитие этого заболевания, сообщила «Газете.Ru» терапевт и физиотерапевт Дарья Цветкова.
«К менее очевидным признакам деменции относится эмоциональная нестабильность, которая может проявляться резкими перепадами настроения, беспричинной тревожностью, апатией или раздражительностью. На фоне раннего развития заболевания возможно снижение интереса к хобби, появление проблем с планированием повседневных дел и желание избегать социальных контактов», — пояснила эксперт.
Повреждения нейронов способствуют нарушению циркадных ритмов, что влечет за собой бессонницу, частые ночные пробуждения и сонливость в течение дня. Кроме того, возможны изменения в речи: появление затяжных пауз, трудности с подбором слов и формулированием простых предложений.
«По статистике 5-10% случаев деменции выявляется в возрасте от 40 до 65 лет, они связаны с генетическими мутациями, травмами мозга или сосудистыми нарушениями, например в результате инсульта. Встречаются молодые люди до 40 лет, у которых деменция вызвана аутоиммунными заболеваниями, инфекциями или метаболическими нарушениями», — поделилась она.
Возраст — лишь один из факторов риска. Образ жизни, наследственность и сопутствующие заболевания, такие как диабет или гипертония, играют гораздо более значимую роль в развитии деменции. Для профилактики слабоумия рекомендуется активно заниматься когнитивной деятельностью, например, изучать новые языки, читать книги и решать головоломки, что помогает поддерживать работу мозга и формировать «когнитивный резерв», который замедляет дегенерацию.
Физическая активность также имеет важное значение: регулярные тренировки улучшают кровообращение и способствуют нейрогенезу. Даже 150 минут ходьбы в неделю могут снизить риск деменции на 30–40%.
«Комплекс мер включает сбалансированное питание: рацион стоит дополнить овощами, рыбой, оливковым маслом, орехами, а также делать акцент на ягодах и листовой зелени. Микроэлементы из этих продуктов защищают нейроны, что уменьшает появление болезни на 30%», — рекомендовала врач.
Важно также контролировать здоровье: поддерживать нормальный уровень холестерина, эффективно лечить гипертонию, диабет и депрессию, так как эти заболевания могут повреждать сосуды мозга и способствовать возникновению деменции. Кроме того, стоит проявлять социальную активность, избегать вредных привычек, а также обеспечивать себе полноценный сон продолжительностью 7–8 часов.
