Пациенту не рекомендуется заниматься бегом, если у него наблюдаются серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. К таким состояниям можно отнести прогрессирующий артрит, воспалительные заболевания суставов, нестабильность позвоночника, а также выраженные грыжи межпозвоночных дисков, сообщил «Газете.Ru» травматолог-ортопед Сергей Урбанович.
«Бег подразумевает серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, но здесь многое зависит от целей человека и состояния его здоровья. Если суставы, мышцы и связки не болят постоянно, техника бега корректная, а обувь специально подобрана под этот тип активности – заниматься можно. Но при серьезных проблемах от этого вида спорта стоит отказаться. Осевая нагрузка во время бега в их случае повышает риск травм связочного аппарата, менисков и мышц, а также может спровоцировать обострение хронических болезней. Особенно – если организм не подготовлен к интенсивным нагрузкам», — подчеркнул специалист.
При наличии указанных заболеваний, по мнению специалиста, стоит пройти диагностику, заняться лечебной физкультурой, получить курс лечения у мануального терапевта или реабилитолога и в случае необходимости сделать операцию. Только когда состояние опорно-двигательного аппарата улучшится, можно будет рассмотреть бег как соблазнительный вариант.
Если основная цель заключается в укреплении общего тонуса организма, то бег — не лучший выбор. Есть более щадящие для опорно-двигательного аппарата виды активности, прежде всего ходьба, включая скандинавскую. Кроме того, плавание, велосипедные прогулки и занятия беговыми лыжами могут стать достойной альтернативой. По сравнению с бегом такие занятия обеспечивают более легкую нагрузку на суставы и позвоночник, снижая риск получения травм.
