Первый шаг — это начать с себя, ведь в конфликте чаще всего есть вина обоих участников. Также важно поставить себя на место другого человека и учиться искать компромисс. Подробнее о том, как наладить отношения с близкими, читайте в статье.
6 способов наладить отношения с близкими
Отношения с близкими — это как живой организм: они требуют постоянного внимания, заботы и иногда «лечения». Если вы чувствуете, что связь ослабевает, появились недопонимания или обиды, это можно исправить. Вот универсальные способы, которые работают с любым человеком: мужем, женой, родителями, детьми, друзьями.
1. Начните с себя
Мы не можем изменить другого человека, но можем изменить свое поведение — и тогда отношения начнут меняться. Возможно, вы делаете что-то, что ухудшает взаимопонимание (игнорируете желания других, грубите и т. д.). Возьмите ответственность за свою часть конфликта: даже если виноваты не только вы, признайте свою роль. Попробуйте изменить свои привычки: если часто замалчиваете проблемы — начните говорить о них; если критикуете — попробуйте хвалить.
2. Поставьте себя на место другого человека
Представьте, что он испытывает в конкретной ситуации, какими были бы ваши эмоции и мысли, окажись вы на его месте. Посмотрите шире, не сужая кругозор исключительно личным опытом. Возможно, близкий действует исходя из собственного видения ситуации, а не назло вам. Принимайте человека таким, какой он есть. Никто не идеален, и полное совпадение характеров невозможно. Работайте над принятием особенностей характера близкого человека, сохраняя собственную индивидуальность.
Мы привыкли активно доказывать свою правоту, забывая о важности выслушать чужую сторону. Попробуйте воспринять аргументы близкого человека серьезно и непредвзято.
3. Будьте открыты и честны
Многие конфликты происходят потому, что мы стесняемся поделиться своими чувствами или считаем неуместным поднимать неудобные темы. Важнейший элемент восстановления отношений — способность ясно выражать свои мысли и эмоции. Вместо косвенных претензий и скрытого недовольства поделитесь прямым чувством: «Я чувствую себя расстроенным/обиженным, когда...» Такое прямое выражение мыслей создает пространство для открытого диалога.
4. Работайте над культурой общения
Привычка критиковать, навязывать свое мнение или игнорировать чувства других создает препятствия для близости. Оцените, насколько комфортно окружающим общаться с вами, и работайте над улучшением стиля взаимодействия.
5. Ищите компромисс
Конструктивный подход предполагает поиски общего знаменателя, удовлетворяющего обе стороны. Ваша задача — сохранять спокойствие и искать такие варианты развития событий, которые устроят всех.
Андрей Закревский, практикующий психолог, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, автор телеграм-канала «Психолог для занятых», советует:
— Распространенный источник конфликтов — разное восприятие нормы. Для одного порядок — это тщательно убранный дом, для другого — вещи в «художественном беспорядке». Для одного совместное времяпровождение — это говорить по душам, для другого — сидеть рядом в тишине. Если эти различия не обсуждать и не искать компромиссов, обиды растут, а конфликты повторяются по кругу.
6. Восстанавливайте связь
Найдите в себе силы извиниться, если были неправы. Чаще говорите с близкими о ваших чувствах, вспоминайте счастливые моменты. Можно создать новые совместные традиции, например обсуждение прошедшего дня за ужином. Или прогулка без телефонов по выходным. Покажите, что вы готовы идти на компромисс ради сохранения отношений.
Иногда достаточно перестать делать то, что ранит (критиковать, игнорировать), и отношения начнут меняться.
Советы психолога
Андрей Закревский делится полезными рекомендациями:
— Универсальных рецептов, которые подошли бы всем, к сожалению, не существует. В каждой семье своя история отношений. Но есть несколько рекомендаций, которые могут пригодиться:
- Общайтесь осознанно. Часто мы вроде как слушаем друг друга, но на самом деле не слышим. Важно научиться спрашивать себя: «Что на самом деле хотел сказать мне близкий человек? Какие чувства скрыты за словами?»
- Проводите время вместе. Эмоциональная близость не возникает сама. Она строится во время совместных дел (от ужинов до разговоров о мелочах). Пусть это будет даже 15 минут в день без гаджетов.
- Почаще хвалите близких. Не надо считать хорошие поступки партнера или детей само собой разумеющимися. Простые слова вроде «Спасибо, что помог» или «Мне с тобой хорошо» творят чудеса.
- Учитесь обсуждать трудные темы. Замалчивание проблем только увеличивает дистанцию между партнерами. Гораздо правильнее говорить о том, что волнует, чем копить обиду.
Чаще всего корень семейных ссор – невысказанные ожидания. Мы ждем от близких понимания, поддержки, определенных слов или действий, но не озвучиваем этого напрямую. Думаем: «Если любит — должен догадаться». Но люди не читают мысли. Муж может не догадываться, что жене важно, чтобы он интересовался ее переживаниями. Родители могут не знать, что взрослый ребенок обижен из-за какой-то случайной фразы.
В семье мы слишком тесно связаны, чтобы жить без ошибок. Мы причиняем боль не всегда осознанно. Простить — это не значит забыть или оправдать чужие поступки. Это способ освободить себя от груза обиды, которая разрушает прежде всего нас самих. Ведь когда вы не отпускаете прошлое, вы строите отношения не с реальным человеком, а с образом обидчика в своей голове. Обычное слово, взгляд или жест близкого человека превращаются в атаку.
Один из главных ресурсов для сохранения отношений и душевного здоровья — это умение прощать. Оно не делает нас слабыми. Напротив, прощение говорит о силе и зрелости, о способности выбирать любовь и уважение даже после разочарований. Ведь семья — это место, где мы учимся любви через диалог и гибкость. Наладить отношения возможно, если мы готовы слышать друг друга и помнить, что идеальных людей не существует. Но именно наши близкие — это те, ради кого стоит учиться быть лучше.
