Мы узнали у психолога Анастасии Быстровой о том, можно ли говорить о своей боли с другими или лучше разбирать ее исключительно со специалистом.
«Говорить другим о своей проблеме или нет? Это один из тех вопросов, на который нельзя ответить однозначно — да или нет. Но держать все в себе точно не стоит», — говорит Анастасия Быстрова.
Анастасия Быстрова
Психолог
Почему важно говорить о своих проблемах
Говорить о чувствах — важно. Когда мы проговариваем свои эмоции, то уже делаем первый шаг к исцелению. Говорят, что травма теряет часть своей силы, когда мы выводим ее из тени.
Однако говорить о личном всем подряд или даже близким, в реакции которых вы не уверены на сто процентов, точно не нужно.
Если говорить другим
Если рассказывать о своих переживания всем, кто попался на пути, — это чаще не про исцеление, а про крик души, надежду, что кто-то услышит, поддержит, скажет что-то вроде: «С тобой все в порядке».
Но важно понимать: увы, не все умеют быть рядом с чужой болью. Одни начнут сравнивать с собой или другими, вторые — обесценят, третьи — промолчат, четвертые — дадут непрошеные советы. И от этого может стать еще больнее.
Именно поэтому стоит хорошо подумать перед тем, как поделиться чем-то личным.
Если говорить с психологом
Если вы понимаете, что лучше вам о своих чувствах с другими не говорить, стоит обратиться к психологу. Эксперт поможет создать для вас безопасное пространство, и это уже будет акт заботы о себе, где есть границы, но при этом — понимание и поддержка.
В терапии вашу боль не будут разбирать по кусочкам или превращать в сплетню, там окажут заботу и помощь. И главное — вы сможете решить свой запрос и сделать выводы, стоит ли обсуждать свою ситуацию с другими.
Как понять, говорить другим или нет
Другой случай, когда вы уже пережили свою боль, проработали ее, и теперь хотите поделиться ею с другими не для того, чтобы найти поддержку и опору, а чтобы помочь. В таком случае говорить можно и нужно, особенно если есть на это ресурс и истинное желание.
Также перед тем как поделиться с кем-то своей ситуацией, задайте себе вопрос: зачем я хочу это рассказать?
Вот примерные варианты ответа:
- чтобы получить поддержку;
- чтобы отпустить;
- чтобы быть услышанной;
- чтобы показать, что я сильная;
- чтобы по-настоящему встретиться с собой.
Иногда вам достаточно услышать себя. А иногда важно быть услышанным другим. Выбор есть. И он может быть разным в разное время.
