В этом материале вы найдете подробный рейтинг с плюсами и минусами каждой позиции, узнаете, какие батончики подойдут для похудения, а какие — для набора массы. Подборка лучших протеиновых батончиков в 2025 году основана на составе, вкусе, калорийности и отзывах покупателей — чтобы вы не тратили время на сомнительные варианты.
Обзор лучших протеиновых батончиков
Для удобства мы собрали все модели в таблицах. Здесь собраны основные особенности каждого продукта — это поможет быстро сравнить варианты и выбрать подходящий батончик под свои цели.
Протеиновые батончики для похудения
| 1. FIT AND JOY «Малиновый чизкейк» | Минимум калорий и сахара при высокой доле белка |
| 2. IRONMAN Protein Bar «Кокос» | Сбалансированная формула с коллагеном и пребиотиками |
| 3. FitnesShock «Соленый арахис» | Плотный и питательный батончик с насыщенным вкусом |
| 4. PRIMECRAFT Plantago NUTS «Миндаль-Кокос-Мед» | Натуральный ореховый состав и текстура, близкая к десерту |
| 5. Snaq Fabriq SNAQER «Арахис и карамель» | Альтернатива сладкому с хорошей клетчаткой и умеренной калорийностью |
Протеиновые батончики для набора мышечной массы
| 1. Pump Up «Кокос» | Максимум белка и калорий — полноценная замена приему пищи в перекусе |
| 2. Bombbar «Фисташковый пломбир» | Идеальный баланс белка и клетчатки, подходит даже на легкой сушке |
| 3. BootyBar Crunch «Кокосовое печенье» | Сытный, с карамельной прослойкой и хрустом |
| 4. ProteinRex GYM «Малина-йогурт» | Много белка и яркий вкус без сахара |
| 5. Solvie Protein Barre «Арахис и соленая карамель» | Высокий протеин и клетчатка в умеренно калорийной форме без приторности |
Рейтинг лучших протеиновых батончиков без сахара для похудения
Выбирая батончики для снижения веса, важно не только смотреть на калории и содержание белка, но и учитывать текстуру, насыщаемость и реакцию организма на сладкое без сахара. В этом рейтинге мы собрали варианты, которые подойдут для перекуса на дефиците, помогут дольше оставаться сытым и не выбиться из рациона. При составлении подборки мы опирались на:
реальные отзывы людей;
состав, пищевую ценность и особенности текстуры;
мнение эксперта;
количество белка, минимум сахара и насыщаемость без вреда для фигуры.
1. FIT AND JOY «Малиновый чизкейк»
Белковый вариант без глазури для максимально легкого перекуса с низкой калорийностью. Не занимает много места, быстро утоляет голод и подходит как для диеты, так и для сбалансированного рациона. Сладость мягкая, почти нейтральная — такая подойдет даже тем, кто устал от приторных спортивных батончиков. За счет плотной консистенции его удобно брать в дорогу.
По отзывам покупателей, батончик ценят за хорошую насыщаемость и простоту — его часто берут с собой в офис или на тренировки. Многим нравится, что вкус не приторный, а текстура ближе к ириске, из-за чего десерт не надоедает. В комментариях часто упоминают, что продукт действительно помогает не срываться на сладкое и подходит для тех, кто хочет получить белок без большого количества сахара.
Основная информация
| Калорийность | 70 ккал |
| Белки | 13,2 г |
| Жиры | 1,2 г |
| Углеводы | 2,8 г |
| Вес порции | 40 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Почти не содержит сахар и жир
Высокое содержание белка в малом объеме
Удобный формат для сумки или рюкзака
Нейтральный вкус подходит для частого употребления
Минусы:
Вариант без глазури может не устроить любителей классических батончиков
Не всем по вкусу минимализм в сладости
Где купить
2. IRONMAN Protein Bar «Кокос»
Благодаря отсутствию добавленного сахара и использованию пребиотиков, батончик не провоцирует резких скачков глюкозы и подходит для контроля питания. Белковый комплекс на основе молочных концентратов работает на насыщение, а добавление коллагена делает изделие привлекательным для тех, кто следит за состоянием кожи и связок.
Судя по отзывам, покупатели ценят этот батончик за насыщенность, приятную текстуру и вкус без приторности. Многие называют его удачной альтернативой сладостям, особенно в период сушки или диеты. В отзывах часто упоминают, что кокосовый аромат сбалансирован, а само изделие не вызывает чувства тяжести после приема. Некоторые даже советуют брать впрок — как вариант «дежурного перекуса» на каждый день.
Основная информация
| Калорийность | 161 ккал |
| Белки | 8,8 г |
| Жиры | 8 г |
| Углеводы | 11 г |
| Вес порции | 50 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Подходит для диетического питания
Не вызывает резких скачков глюкозы
Содержит пребиотики
Минусы:
Вкус быстро приедается при частом употреблении
Мягкая консистенция может показаться непривычной
Где купить
3. FitnesShock «Соленый арахис»
Снаружи батончик покрыт белой глазурью, внутри — плотная начинка с насыщенным вкусом и сбалансированной текстурой. Подходит тем, кто ищет сытную и удобную замену сладостям, особенно в дороге, после тренировки или между делами. Формат — компактный, не тает, не крошится и его можно спокойно положить в сумку.
По отзывам покупатели отмечают плотную структуру и ярко выраженный вкус — в отзывах пишут, что напоминает белый сникерс, но без приторной сладости. Хвалят батончик за питательность и удобство в дороге. В отзывах также ценят, что сочетание морской соли и арахиса раскрывает вкус глазури, добавляя изюминку без примесей сахара.
Основная информация
| Калорийность | 183 ккал |
| Белки | 10 г |
| Жиры | 10 г |
| Углеводы | 5,5 г |
| Вес порции | 50 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Плотная текстура, которая не разваливается
Яркое сочетание морской соли с арахисом
Минимум углеводов и сахара
Высокий белковый заряд для перекуса
Минусы:
Слишком насыщенный вкус для тех, кто пробует первый раз
Белая глазурь может показаться непривычно тяжелой
Где купить
4. PRIMECRAFT Plantago NUTS «Миндаль-Кокос-Мед»
В этом батончике акцент сделан на ореховой основе и насыщенной консистенции. За счет плотной структуры и цельных орехов внутри он напоминает ириску или мягкий грильяж, а не типичный спортивный перекус. Порция получается умеренно сладкой — с легким медовым акцентом и кокосовой стружкой, которая не крошится и не рассыпается при укусе.
По отзывам, покупатели отмечают сытность и натуральный вкус — особенно ценится то, что изделие хорошо насыщает и не крошится в руках. Многие считают его подходящей заменой сладостям и используют как вариант для перекуса или восстановления после физической нагрузки. Некоторые упоминают, что батончик получается довольно плотным и вкус лучше раскрывается, если немного подогреть.
Основная информация
| Калорийность | 164 ккал |
| Белки | 8 г |
| Жиры | 9,6 г |
| Углеводы | 11.2 г |
| Вес порции | 40 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Плотная текстура
Натуральный вкус без особой сладости
Долгое чувство сытости после употребления
Минусы:
Жевательная консистенция подходит не всем
Становится твердым при хранении в прохладном месте
Где купить
5. Snaq Fabriq SNAQER «Арахис и карамель»
Белковый продукт с арахисом и карамелью подходит для тех, кто придерживается сбалансированного питания и не хочет отказываться от сладкого. Плотная консистенция с хрустящими орехами, мягкой нугой и карамельным слоем делает его близким по вкусу к классическим десертам, но только без сахара. Подходит для перекуса в течение дня, особенно если нужен белок и чувство насыщения без перегруза. Благодаря высокому содержанию клетчатки продукт помогает дольше сохранять сытость и не выбиваться из рациона.
По отзывам, покупатели ценят его за насыщенный вкус и текстуру, напоминающую известные батончики из супермаркета. Чаще всего упоминают, что сладость удобно использовать в качестве замены сладкому после тренировки, на работе или в дороге. Те, кто отказался от сахара, отмечают, что этот вариант не приторный, но все равно удовлетворяет тягу к сладкому.
Основная информация
| Калорийность | 228 ккал |
| Белки | 10 г |
| Жиры | 16 г |
| Углеводы | 4 г |
| Вес порции | 50 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Богатый вкус без сахара
Не вызывает чувство голода в течение нескольких часов
Отлично заменяет десерт в рационе
Удобный формат для перекуса вне дома
Минусы:
Ореховый вкус подойдет не всем
Где купить
Рейтинг лучших протеиновых батончиков для набора мышечной массы
Когда в приоритете поддержка роста мышц и восстановление после физической нагрузки, важно выбирать батончики с высокой белковой насыщенностью, адекватной калорийностью и составом, способным поддержать организм в ресурсе до следующего приема пищи. В этот список вошли модели, которые дают нужное количество макронутриентов и при этом остаются удобными и приятными в употреблении. При составлении подборки мы опирались на:
количество белка и калорийность;
состав и текстуру;
реальные отзывы пользователей и мнение эксперта.
1. Pump Up «Кокос»
Один из самых плотных по составу продуктов в подборке, в котором акцент сделан на калорийности и насыщении. При массе батончика в 60 граммов он дает почти 300 ккал, а это уже ближе к полноценному приему пищи. Благодаря многокомпонентному белку перекус можно использовать как дополнение к тренировочному рациону или восстановление после нагрузки. По консистенции — мягкий, но не липкий, за счет большого процента клетчатки хорошо насыщает.
Судя по отзывам, этот вариант чаще всего хвалят за вкус: кокос не слишком яркий, но выраженный, особенно в сочетании с мягкой текстурой. Покупатели пишут, что напоминает обычный шоколад с кокосом, и что он не надоедает со временем.
Основная информация
| Калорийность | 295 ккал |
| Белки | 22 г |
| Жиры | 7 г |
| Углеводы | 6,3 г |
| Вес порции | 60 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Высокое содержание белка
Хорошо утоляет голод
Натуральный вкус без лишней сладости
Подходит для перекуса на ходу
Не требует хранения в холодильнике
Минусы:
Относительно высокая калорийность для ПП-режима
Не всем подходит вкус
Где купить
2. Bombbar «Фисташковый пломбир»
В этом продукте главная ставка сделана на соотношение белка и клетчатки — в одной порции 60 г содержится по 20 г и того и другого. Такой баланс делает изделие особенно подходящим для тех, кто хочет держать аппетит под контролем и при этом не съедать целый обед. Энергетическая ценность в 188 ккал позволяет использовать этот вариант как дополнение к легкому завтраку или замену десерту в первой половине дня.
Судя по отзывам, пользователи чаще всего подчеркивают мягкую консистенцию, которая не липнет к зубам, и насыщенный вкус без избытка сладости. Многие отмечают, что изделие удобно съесть после тренировки или добавлять к кофе вместо привычной шоколадки. Также часто встречаются комментарии, что батончик нравится даже тем, кто обычно с настороженностью относится к белковым продуктам.
Основная информация
| Калорийность | 188 Ккал |
| Белки | 20 г |
| Жиры | 6,6 г |
| Углеводы | 2,2 г |
| Вес порции | 60 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Высокая белковая насыщенность
Отлично сочетается с кофе
Мягкая текстура и удобный формат
Минимум углеводов в составе
Содержит клетчатку для контроля аппетита
Минусы:
Не каждому подходит вкус с фисташковым акцентом
Некоторым не хватает выраженной сладости
Где купить
3. BootyBar Crunch «Кокосовое печенье»
Подойдет тем, кто находится на этапе набора массы или поддерживает активный образ жизни с высокими энергетическими расходами. Продукт сочетает плотную белковую основу (почти 18 граммов белка на порцию) с мягкой карамельной прослойкой и слоем хрустящих шариков, благодаря чему напоминает что-то среднее между десертом и функциональным перекусом.
Судя по отзывам, пользователи ценят изделие за сбалансированный вкус — кокос чувствуется ярко, но без лишней приторности. Часто упоминают, что батончик напоминает вкус, как из обычной кондитерской, но при этом с хорошими показателями БЖУ. Отдельно хвалят текстуру: он не тает в руках, не рассыпается, и при этом не становится слишком жестким, если долго лежит в рюкзаке.
Основная информация
| Калорийность | 190 ккал |
| Белки | 17 г |
| Жиры | 5,9 г |
| Углеводы | 8,1 г |
| Вес порции | 60 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Высокое содержание протеина в одной порции
Хрустящая структура с карамельной прослойкой
Привычный кокосовый вкус
Подходит для рациона с контролем калорий
Минусы:
Довольно сладкий
Кому-то текстура может показаться излишне плотной
Где купить
4. ProteinRex GYM «Малина-йогурт»
Сбалансированный вариант с высокой белковой плотностью — в одной порции сразу 20 граммов белка при умеренной калорийности. Подходит тем, кто следит за компоновкой рациона, но не готов отказываться от ярких вкусов. Благодаря текстуре и отсутствию глазури его удобно брать в дорогу или на тренировку: не тает, не пачкает руки и легко помещается в карман рюкзака. В составе нет сахара, зато присутствует волокно, которое поддерживает насыщение надолго.
Судя по отзывам, батончик привлекает внимание за счет малинового акцента — ягоды чувствуется натурально, иногда даже попадаются косточки. Пользователи отмечают, что батончик выходит на первый план именно в сравнении с другими вкусами линейки. Его берут и в офис, и на тренировки, и просто как альтернатива сладкому.
Основная информация
| Калорийность | 180 ккал |
| Белки | 20 г |
| Жиры | 6 г |
| Углеводы | 5,5 г |
| Вес порции | 60 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Высокая концентрация белка при умеренной калорийности
Приятный вкус с натуральными малиновыми нотками
Без сахара и с добавлением пребиотиков
Минусы:
Повышенное содержание волокон требует адаптации для чувствительного ЖКТ
Вкус может показаться слишком насыщенным
Где купить
5. Solvie Protein Barre «Арахис и соленая карамель»
Батончик с выраженным арахисовым профилем может стать компромиссом между сладким перекусом и спортивной добавкой. На порцию 50 г приходится 16,7 г белка, что особенно ценно для тех, кто контролирует рацион и следит за составом. Содержание клетчатки (11,4 г) выделяется на фоне аналогов, а значит, чувство насыщения сохранится надолго. Калорийность при этом остается умеренной — всего 144 ккал, благодаря чему изделие подходит для тех, кто придерживается диеты с ограничением калорий.
Судя по отзывам, покупатели чаще всего отмечают баланс между вкусом и составом — батончик не приторный, насыщает быстро, не требует дополнительной еды несколько часов подряд. Особенно подкупает то, что его можно носить с собой без опаски: глазурь не тает, структура не крошится.
Основная информация
| Калорийность | 144 ккал |
| Белки | 16,7 г |
| Жиры | 6,6 г |
| Углеводы | 4,5 г |
| Вес порции | 50 г |
Плюсы и минусы
Плюсы:
Высокая концентрация белка на порцию
Повышенное содержание клетчатки в составе
Стойкая форма без крошек и потеков
Вкус приближен к десерту
Хорошо насыщает без чувства тяжести
Минусы:
Может показаться сухим
Кому-то может не хватать выраженной сладости
Где купить
Как выбрать хороший батончик с высоким содержанием белка
Белковые батончики могут быть полезным элементом рациона, если грамотно подойти к их выбору. Рассказываем, как разобраться в ассортименте и найти действительно качественный продукт.
1. Обратите внимание на вид углеводов в составе
Даже в батончике с высоким содержанием белка может быть слишком много сахара. Это снижает его пользу и делает его скорее десертом, чем частью спортивного питания. Проверяйте, какие именно углеводы входят в состав: ищите слова вроде «глюкозный сироп», «сахароза», «патока» — это признаки избытка быстрых углеводов.
Лучше выбирать варианты с низким содержанием сахара — не более 5 граммов на порцию. Вместо сахара в составе могут быть медленные углеводы (овсяные хлопья, изомальтулоза) или безопасные сахарозаменители, такие как эритрит или стевия. Они не вызывают скачка уровня глюкозы в крови и дольше дают ощущение сытости.
2. Смотрите, сколько белка на 100 граммов
Важно не только общее количество белка на порцию, но и его концентрация относительно массы продукта. Иногда на упаковке указывается, например, 15 граммов белка на батончик весом 70 граммов — это всего 21%, что не так уж и много для специализированного продукта.
Лучше ориентироваться на значение от 25–30 граммов белка на 100 граммов продукта. Это показатель, что белок — основа батончика, а не просто добавка. Также проверьте, не идёт ли белок в составе после сахара или сиропа — в этом случае он в продукте в меньшем объёме. Чем выше белок в списке ингредиентов — тем лучше.
3. Проверьте наличие пищевых волокон
Качественные батончики часто содержат пищевые волокна — от 5 граммов и выше. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, помогает поддерживать нормальную работу пищеварения и обеспечивает длительное чувство сытости. Особенно важна клетчатка, если батончик используется в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Если пищевые волокна не указаны в составе вообще, скорее всего, производитель не стремился создать сбалансированный продукт. Иногда их заменяют полисахаридами, которые не приносят той же пользы. Обратите внимание, чтобы на упаковке было указано «пищевые волокна», «клетчатка» или «fiber» — это хороший ориентир при выборе.
4. Оцените формат упаковки и условия хранения
Качественный продукт должен быть не только сбалансирован по составу, но и удобно упакован. Обратите внимание на герметичность и материалы: надежная упаковка без вздутий и повреждений снижает риск порчи. Также проверьте срок годности и условия хранения — многие батончики содержат натуральные ингредиенты и без холодильника быстро теряют свежесть.
Кроме того, проверьте, как указана информация о составе: БЖУ и ингредиенты должны быть написаны подробно, без мелкого шрифта или двойных обозначений. Если производитель старается скрыть часть информации, это может говорить о низком качестве продукта.
5. Сравнивайте продукты по соотношению белков, жиров и углеводов (БЖУ)
Оценивать батончик только по количеству белка — не всегда достаточно. Важно учитывать баланс макронутриентов. Условно полезным считается соотношение, при котором на 1 грамм жира и 1 грамм углеводов приходится не менее 1 грамма белка. Такой баланс указывает, что продукт действительно белковый, а не просто сладкий перекус с добавлением протеина.
Также обращайте внимание на энергетическую ценность. Если батончик весит 60 граммов, а калорийность приближается к 350 ккал, скорее всего, в нем много лишнего — будь то жир, сахар или наполнитель. Для контроля веса и в рамках обычного рациона лучше выбирать батончики в пределах 250 ккал.
Комментарий фитнес-тренера
Комментарий для нашей статьи дала Елена Калинина, участница соревнований по фитнес-бикини и фитнес-тренер с десятилетним опытом. Она рассказала, какие характеристики протеинового батончика действительно имеют значение при выборе, и на что стоит обращать внимание в первую очередь.
«Польза протеиновых батончиков — в удобстве. Это не замена полноценному приему пищи, но он может быть хорошим вариантом перекуса. Если цель — снижение веса, стоит выбирать батончики с меньшим содержанием калорий и углеводов. Для набора массы, наоборот, подойдут варианты с более высокой энергетической ценностью.
Основное внимание нужно уделить количеству белка и его источнику. Сывороточный белок — хороший вариант. Соевая основа — спорная, а коллаген, как правило, неэффективен таком продукте. В хорошем батончике должно быть не менее 15 граммов белка. Также важно проверить список ингредиентов, чем он короче — тем лучше.
Жестких ограничений по времени приема нет, но такие батончики не рекомендуются перед или сразу после тренировки. Это именно перекус — альтернатива отсутствию еды. Однако использовать их на постоянной основе как замену приёму пищи не стоит, так как ощущение голода сохраняется».
