Когда Бейонсе появляется на сцене или в клипе, она всегда выглядит безупречно: стильная, талантливая и всегда в прекрасной форме. Но за этим образом богини скрывается титанический труд и дисциплина. Певица не скрывает: она никогда не была самой стройной — и часто делится своими работающими методами поддержания формы. Рассказываем о трех приемах, которые помогают Бейонсе быть стройной и подтянутой.
Веганская диета и никаких сладких булочек
Еще будучи подростком, Бейонсе начала сидеть на диетах. Она пробовала разные, и в итоге остановилась на веганской, хотя придерживается ее не всегда. Наиболее строго она следит за питанием во время подготовки к крупным шоу. В этот период она исключает хлеб, сахар, молочные продукты, мясо, рыбу и алкоголь, отдавая предпочтение растительной пище — салаты, супы, смузи, овощи на гриле.
А когда Бейонсе худела после родов, она сокращала количество калорий: «Я сидела на очень низкокалорийной диете. Полностью исключила красное мясо, ела много рыбы. Рис и пасту заменила киноа. А завтрак состоял из яичных белков, овощного коктейля, цельнозерновых хлопьев с обезжиренным молоком», — рассказала Бейонсе в одном интервью.
В обычной жизни звезда не придерживается строгого рациона. Она следит за питанием, но иногда может позволить себе попкорн, шоколадное печенье, пасту, жареные куриные крылышки. Кстати, Бейонсе старается есть в одно и то же время.
Танцевальные тренировки по 9–15 часов
В документальном фильме Homecoming, посвященном выступлению на фестивале Coachella, певица призналась, что перед концертом тренировалась по 15 часов в сутки вместе с танцорами, чтобы отточить все движения. Репетиции проходили в течение четырех месяцев: сначала с оркестром, затем с подтанцовкой. Неудивительно, что после таких нагрузок Бейонсе предстала на Coachella с идеальной фигурой, хотя за 6 месяцев до этого она стала мамой.
Спорт и танцы присутствуют в жизни Бейонсе всегда, даже если она не готовится к концерту. Певица тренируется пять дней в неделю — в ее графике всегда есть силовые упражнения, кардио и растяжка. Параллельно с тренировками в зале у нее постоянно идут танцевальные репетиции, которые могут длиться до 9 часов подряд.
Питьевой режим и детокс
Бейонсе уверена: диета и тренировки будут эффективнее, если соблюдать питьевой режим. Звезда ежедневно выпивает не менее 3,7 л воды с лимоном. А в период интенсивных тренировок она может выпивать до 5 литров. Также среди любимых напитков Бейонсе травяной чай.
А еще для контроля веса Бейонсе иногда устраивает себе детокс-программы. Например, начинает утро со стакана воды с солью, а в течение дня пьет коктейль на основе минеральной воды, кленового сиропа, лимона и перца. Подобные программы длятся от 10 до 40 дней.
Секреты стройности Бейонсе сводятся не к волшебству, а к железной воле, целеустремленности и готовности платить цену за свой идеал. Но стоит помнить, что ее методы привязаны к конкретным целям. Они требуют серьезных усилий и не рассчитаны на обычную жизнь.
