Привычка сидеть в позе «нога на ногу» может со временем негативно сказаться на здоровье, провоцируя множество заболеваний, рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт Мария Толстова.
По словам специалиста, данное положение тела способствует смещению позвоночной оси относительно таза, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на мышечный корсет спины. Это может привести к болевым ощущениям в спине, прогрессированию сколиоза, ухудшению состояния межпозвоночных дисков и возникновению грыж и протрузий.
При длительном нахождении в позе «нога на ногу» ухудшается венозный кровоток в ногах, кровь застаивается, кровоснабжение нижних конечностей нарушается. Это приводит к отекам, онемению и болям в нижних конечностях. Все это может стать причиной ряда заболеваний, таких как варикозная болезнь и тромбоз вен нижних конечностей,
— поделилась она.
Кроме того, специалист отметила, что данная поза нарушает кровоснабжение органов малого таза. У женщин это может привести к гинекологическим заболеваниям и снижению репродуктивной способности, а у мужчин — к нарушениям в сфере половой функции и повышенному риску заболеваний простаты.
Частое нахождение в этой позе также повышает артериальное давление, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды и способствуя возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Травмирующая нагрузка на коленные и тазобедренные суставы многократно возрастает. При длительном нахождении в таком положении возможно поражение малоберцового нерва из-за ухудшения потока крови, что может вызвать покалывание, онемение и боли в ступнях, а также ослабление мышц.
Для сохранения здоровья и предотвращения подобных проблем врач порекомендовала соблюдать режим работы и отдыха. При сидячем образе жизни необходимо делать короткие перерывы каждые 15-30 минут, выполняя при этом упражнения на растяжку для ног, спины и шеи. Также важно правильно организовать рабочее пространство, отрегулировав высоту стола и кресла, а также освещение.
Полезно ежедневно выполнять комплекс упражнений: утреннюю растяжку и вечерние расслабляющие упражнения. Необходимо больше двигаться, активно гулять на свежем воздухе и внимательно относиться к сигналам организма, регулярно проходя профилактические осмотры у врачей для предотвращения возможных заболеваний.
