Гамаки привычно воспринимаются как символ расслабления, летнего отдыха на даче и беззаботных дней. Однако в последние годы они становятся все более распространенной альтернативой кровати или креслу, что может привести к определенным последствиям. О влиянии длительного пребывания в гамаке на осанку и здоровье позвоночника рассказала «Газете.Ru» врач-невролог Бэлла Шахмурзаева.
По словам специалиста, постоянное пребывание в гамаке может привести к искривлению позвоночника по линии провисания. В этом случае возникает форма, напоминающая «банан», которая не соответствует естественной S-образной форме позвоночника. Нагрузка на разные его отделы распределяется неравномерно, особенно если гамак слишком мягкий или неправильно установлен. Это может привести к отсутствию опоры в области шеи и поясницы, что увеличивает риск мышечного перенапряжения и болей.
Злоупотребление гамаком может вызвать множество проблем, включая нарушенные осанку и сутулость, особенно у детей и подростков, когда они долго находятся в согнутом состоянии. Это также повышает риск развития искривлений позвоночника, таких как сколиоз и гиперлордоз.
«Кроме того, могут появиться боли в шее и пояснице (цервикалгия, люмбалгия), так как без правильной поддержки шейного и поясничного отделов мышечный корсет работает в режиме перенапряжения. Возможны и проблемы с кровообращением — при неправильной позе в гамаке возможен застой крови в конечностях и ухудшение трофики тканей», — объяснила она.
Тем не менее, гамаки могут быть безопасными и даже полезными, если соблюдать некоторые рекомендации. Специалист подчеркнул, что их не следует использовать в качестве постоянного места для сна — они предназначены для кратковременного отдыха. Рекомендуется выбирать гамаки с жесткой поперечной растяжкой, которые лучше поддерживают тело. Также необходимо обратить внимание на правильную подвеску: угол наклона должен составлять 30 градусов, а высота от земли — не более 50 см.
«Не забывайте использовать подушку под шею или под поясницу, чтобы минимизировать деформацию позвоночника. Меняйте положение тела каждые 15–30 минут», — посоветовала Шахмурзаева.
Врач отметила, что гамак как таковой не враг для здоровья, но он не должен заменять анатомически корректную поверхность для сна. Регулярное и длительное пребывание в гамаке может способствовать развитию проблем с осанкой и болями в спине, особенно если не соблюдаются правила установки и выбора моделей.
