Разбираемся в теме с экспертом Анастасией Шинкаренко, сертифицированным фитнес-тренером и инструктором по йоге, заслуженным мастером спорта России, чемпионкой мира по самбо, чем полезны занятия большим теннисом, как они влияют на фигуру, всем ли подходят.
Анастасия Шинкаренко
Сертифицированный фитнес-тренер и инструктор по йоге, заслуженный мастер спорта России, чемпионка мира по самбо
Как теннис вошел в моду
Еще несколько лет назад все сходили с ума по йоге и пилатесу, а сегодня в соцсетях всех знаменитых девушек еще и значится теннис. Подобный вид активности, по их словам, помогает не только поддерживать фигуру в форме, но еще и отлично разгружает голову: когда следишь за теннисным мячиком, никаких посторонних мыслей в голове нет, и в этом большой плюс.
Ну и еще: теннис — это красиво. Не зря у многих спортивных фешен-брендов стали появляться костюмы для тенниса с юбкой-шортами, кроп-топом и кепкой или козырьком. В таком наряде могут получится идеальные снимки.
В чем польза тенниса
Наш эксперт Анастасия Шинкаренко выделяет следующие плюсы большого тенниса:
- теннис — это отличная кардионагрузка, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- игра развивает выносливость, силу, скорость и координацию;
- физическая активность, связанная с игрой, способствует выработке эндорфинов, что помогает снизить уровень стресса и улучшить общее настроение;
- теннис требует стратегического мышления и быстрой реакции, что развивает умственные способности и концентрацию.
Если говорить исключительно о пользе этого вида спорта для фигуры, то можно выделить следующие положительные факторы:
- снижение веса и уменьшение жировых отложений, благодаря высокой интенсивности игры;
- укрепление мышц, особенно ног, рук, корпуса и спины, что способствует более стройной и подтянутой фигуре;
- формирование хорошей осанки и укрепление мышечного корсета;
- повышение тонуса кожи и общего тонуса тела.
В целом регулярные тренировки помогают сделать фигуру более стройной, подтянутой и гармоничной за счет сочетания кардионагрузки и силовых упражнений.
Кому подходит теннис
Анастасия Шинкарева уверена, что теннис подходит людям всех возрастов, особенно тем, кто любит активный отдых.
Также к теннису стоит присмотреться, кто хочет улучшить физическую форму и укрепить здоровье и ищет новые виды физической активности.
Кому не подходит теннис
Однако, как и у любого вида спорта, у тенниса есть противопоказания.
- Люди с проблемами суставов, спины или сердечно-сосудистыми заболеваниями должны проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
- Людям с травмами опорно-двигательного аппарата необходимо адаптировать нагрузку.
- Новичкам рекомендуется начинать под руководством тренера для правильной техники и предотвращения травм.
