Например, такое явление как производственная гимнастика: перерыв в 10 минут на физические упражнения за 2 часа до обеда или за 2 часа до окончания рабочего дня. Как оказалось, подобные 10-минутные упражнения не только способствуют сохранению здоровья, но и помогают похудеть.
Немного истории
10-минутную гимнастику на производствах впервые ввели в 1956 году. Правда, в то время она не слишком хорошо прижилась в советских «офисах»: занятия проводили выборочно, а сами работники с небольшим желанием хотели отрываться от производства.
Все изменилось в 1972 году, когда в штатном расписании начала появляться новая должность — инструктора-методиста по производственной гимнастике и физкультурно-оздоровительной работе. Он-то и должен был сперва разработать такие упражнения, которые хотелось бы делать в течение дня, а затем каждый день проводить гимнастику.
А что говорит современная наука?
Советская традиция не осталась незамеченной американскими учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета. Проведенные ими исследования позволили установить, что даже небольшая гимнастика на рабочем месте может помочь сбросить вес и снизить сахар в крови.
О 8-месячном исследовании специалистов из Медицинской школы рассказал научный журнал Cell. В эксперименте участвовали 18 человек: 17 женщин и 1 мужчина, каждый из которых страдал от определенного заболевания — ожирения или сахарного диабета 2-го типа.
Результаты оказались впечатляющими: даже непродолжительные упражнения в течение рабочего дня привели к заметной потери веса и повышению общей выносливости организма, а также способствовали гликемическому контролю, что помогало снизить уровень сахара в крови. Получается, что даже небольшие, но последовательные шаги на пути к здоровью могут привести к желанным результатам.
