Каждому знакомо тягучее чувство тоски, которое приходит с уходом лета, когда наступают «красно‑желтые дни». Хочется закрыться дома и ждать следующего июня. Психолог Александр Кичаев в разговоре с Life.ru объяснил, почему возникает осенняя хандра и как с ней справиться.
По его словам, привычная сезонная печаль связана с повторяющимся годовым циклом, заложенным с детства: три напряженных периода — осень, зима и весна — сопровождаются учебой, работой и рутиной, после чего наступает лето как время отдыха и смены обстановки.
«Лето воспринимается как нечто яркое и особенное: возможность выйти из привычной рутины, сменить обстановку, отправиться в путешествие или просто насладиться теплом и солнцем. Это время воспринимается как некий выход за рамки обычной жизни, возможность перезарядиться эмоционально и физически», — объяснил эксперт.
С возрастом чувство усиливается: большинство отпусков приходится на лето, и именно в этот период люди чаще устраивают поездки на море или в горы, испытывая вдохновение, тогда как повседневность без ярких событий возвращает в рутину. Но, по мнению Кичаева, это не приговор: можно научиться черпать радость круглый год. Для некоторых профессий лето — самый загруженный период, и отдых приходится планировать иначе. Для остальных возможно перепрограммирование восприятия — сделать зиму временем энергии: лыжи, коньки, прогулки, уютные вечера и праздники.
Также важно находить плюсы в весне и осени, создавать сезонные ритуалы и события — весной сажать цветы и гулять по паркам, осенью устраивать теплые вечера с книгой или походы в лес. Кичаев подчеркнул, что ключ к беспечальному восприятию смены сезонов — умение замечать и планировать приятные моменты в каждом времени года, тогда перемены станут источником новых впечатлений и внутреннего роста.
