При простуде особенно важно правильно организовать питание и отказаться от тяжелой пищи, поскольку организм и так использует много ресурсов для борьбы с вирусом, рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева. Она порекомендовала отдавать предпочтение легкоусвояемой еде и избегать продуктов, которые усложняют пищеварение и требуют дополнительных энергозатрат.
«Если снижен аппетит и есть не особо хочется, важно хотя бы поддерживать питьевой режим — это помогает быстрее выводить токсины. Отлично подойдут морсы, компоты или теплое молоко с медом, так как они не только восполняют силы, но и предотвращают обезвоживание», — поделилась она.
По словам специалиста, лучше исключить из рациона фастфуд, жареную и жирную пищу, сладкие газированные напитки и снеки. Красное мясо, кондитерские изделия и сдобу также стоит временно убрать, отдавая предпочтение супам на нежирном бульоне (курином или рыбном), кашам, тушеным или запеченным овощам, отварной курице, нежирной рыбе и кисломолочным продуктам. Свежие овощи и фрукты, с высоким содержанием клетчатки, напротив, могут вызвать дискомфорт, поэтому их стоит отложить до выздоровления.
Помимо питания, для скорейшего восстановления необходим полноценный сон, свежий воздух (если нет температуры), регулярное проветривание, поддержание комфортной температуры и влажности, а также умеренный отдых без сильных физических нагрузок.
