В этой статье мы собрали самые популярные позиции и практические рекомендации, а также попросили эксперта — психолога-сексолога, директора центра семейного и сексуального образования Secrets Милану Соколову — поделиться профессиональным взглядом и ответить на частые вопросы.
Секс в разных позах открывает перед парой целый спектр ощущений: одни позиции позволяют расслабиться и насладиться романтикой, другие — привносят страсть и динамику, а третьи — помогают достичь оргазма быстрее и ярче. Мы рассмотрим основные виды поз и расскажем, как подобрать идеальные позы в сексе для пар.
Основные виды поз в сексе
Существует множество вариаций поз, но почти все они делятся на несколько базовых типов. Это своего рода «классика», которая встречается в большинстве пар.
Миссионерская поза
Одна из самых распространенных и универсальных. Женщина лежит на спине, мужчина сверху.
Плюсы:
- обеспечивает зрительный контакт и близость;
- проста в исполнении, подходит для большинства пар;
- дает возможность контролировать ритм и угол проникновения.
Эта поза часто выбирается парами, которым важна эмоциональная составляющая — нежные прикосновения, поцелуи и ощущение защищенности. Она отлично подходит для первого секса, а также для новых форм экспериментов, например анального — привычное положение помогает расслабиться и снизить тревожность.
Наездница
Здесь активная роль принадлежит женщине: она располагается сверху и сама регулирует ритм и глубину.
Плюсы:
- свобода движений и контроль в руках женщины;
- мужчина может расслабиться и сосредоточиться на ощущениях;
- усиливает интимность, так как можно варьировать ракурс (лицом к мужчине или спиной).
Здесь женщина управляет процессом и выбирает удобный темп. Мужчинам тоже нравится эта поза, потому что в ней они чаще могут дольше сдерживать эякуляцию.
Догги-стайл
Женщина становится на колени или опирается на руки, мужчина находится сзади.
Плюсы:
- глубокое проникновение;
- возможность менять ритм и угол;
- подходит для динамичного и страстного секса.
В этой позе женщина может расслабиться и отдать инициативу партнеру. При этом оба контролируют ритм и глубину. Однако важно помнить: не всем комфортна эта поза из-за нагрузки на спину или колени, поэтому стоит выбирать удобные поверхности.
Ложки
Партнеры лежат на боку, мужчина позади женщины.
Плюсы:
- удобство и мягкость;
- возможность расслабиться, сохраняя близость;
- подходит беременным, людям в возрасте и парам после тяжелого дня.
Чувственная и очень естественная поза. Она позволяет ласкать эрогенные зоны и дарит ощущение уюта. Партнерша может регулировать прогиб спины, находя идеальный угол.
ТОП лучших поз для обоюдного удовольствия
Некоторые позиции особенно ценятся парами, потому что дарят одновременно и физическое наслаждение, и эмоциональную близость. Они помогают не только усилить возбуждение, но и разнообразить интимную жизнь, внеся элемент новизны.
На стуле
Мужчина сидит на устойчивой поверхности — стуле, диване или кровати. Женщина располагается сверху лицом к партнеру.
Плюсы: эта поза объединяет зрительный контакт, крепкие объятия и возможность мягко регулировать темп. Подходит для романтического секса, когда важно чувствовать партнера максимально близко.
Обратная наездница
Вариация предыдущей позы: женщина сверху, но повернута спиной к мужчине. Плюсы: партнерша полностью контролирует процесс, выбирая ритм и глубину, а мужчина получает возможность наслаждаться визуальной стороной. Эта поза добавляет новизны и яркости привычным сценариям.
Стоя сзади
Женщина стоит, слегка раздвинув ноги, мужчина находится позади.
Плюсы: позиция проста и не требует подготовки, к тому же у обоих остаются свободные руки. Это открывает простор для дополнительных ласк — как партнера, так и самостоятельных движений. Подходит для страстных и спонтанных моментов.
У опоры
Женщина наклоняется вперед, опираясь руками или локтями на стол, комод или раковину. Мужчина встает сзади и придерживает ее за бедра.
Плюсы: удобство и возможность менять угол проникновения. Если хочется разнообразия, можно дополнить процесс секс-игрушками или использовать опору как поддержку для более смелых экспериментов.
Ноги вверх
Женщина ложится на спину и поднимает ноги вверх. Возможны разные варианты: ноги обхватывают партнера, располагаются на его плечах или удерживаются самой женщиной.
Плюсы: обеспечивает глубокое проникновение и яркую стимуляцию точки G. Для любителей экспериментов можно попробовать мягкую фиксацию ног с помощью ремня или платка, что добавляет элемент игры и усиливает ощущения.
Ножницы
Оба партнера ложатся на бок, располагаясь лицом друг к другу. Мужчина слегка разводит ноги, а женщина переплетается с ним, захватывая бедро или ногу партнера.
Плюсы: поза дарит ощущение близости и позволяет женщине получить дополнительную стимуляцию клитора за счёт трения. При этом она не требует большой гибкости или физической подготовки, но добавляет новизны и интереса в интимную жизнь.
Как подобрать идеальные позы в сексе для пары
Идеальная поза в сексе — это не универсальный рецепт. То, что идеально работает для одной пары, может быть неудобным или даже болезненным для другой. Важно учитывать физиологию, уровень доверия, возраст и индивидуальные особенности.
С учетом физиологических особенностей
При заметной разнице в росте удобнее сидячие и боковые позы — они выравнивают уровень партнеров. Людям с лишним весом стоит выбирать устойчивые и поддерживающие позиции: сидя или на боку, при необходимости используя подушки как опору.
С учетом анатомических особенностей
Если половой член крупный и это доставляет дискомфорт женщине, стоит выбирать позы с возможностью контролировать глубину проникновения: миссионерскую с согнутыми ногами и «ложки». Если размер небольшой, подойдут позы, усиливающие контакт и создающие глубокое проникновение: «ноги вверх», «наездница» или варианты, где женщина лежит на животе. Также можно использовать подушку под таз для наиболее глубокого проникновения.
В зависимости от уровня близости
На раннем этапе отношений комфортнее классические позиции — миссионерская, наездница, ложки. Они позволяют видеть эмоции партнера, чувствовать поддержку и доверие. Более опытные пары могут пробовать смелые варианты, которые требуют открытости и экспериментов.
Для разного возраста и состояния здоровья
Молодым парам подходят активные, динамичные позы. В зрелом возрасте предпочтительнее мягкие и щадящие варианты, где меньше нагрузка на суставы и мышцы. При беременности лучше использовать позы на боку или сидя, чтобы снизить давление на живот и поясницу.
Комментарий эксперта, сексолога Миланы Соколовой:
«Позы должны приносить радость и комфорт, а не боль и неудобство. Обсуждайте с партнёром ощущения и предпочтения, пробуйте разные варианты. Используйте подушки или мебель для поддержки тела — это не только удобно, но и помогает снять лишнее напряжение. Главное правило: никакого дискомфорта, только удовольствие».
Ответы на частые вопросы
Вместе с психологом-сексологом Миланой Соколовой, директором центра семейного и сексуального образования Secrets, отвечаем на самые популярные вопросы о позах в сексе. Эксперт делится практическими рекомендациями, которые помогут выбрать подходящие позиции, увеличить удовольствие и сделать интимную жизнь безопасной и комфортной.
Какие позы подходят для первых интимных отношений?
На начальном этапе отношений лучше выбирать позы, которые создают ощущение доверия и безопасности. Классическая миссионерская поза позволяет партнерам сохранять зрительный контакт и контролировать глубину проникновения. Поза «ложки» мягкая и комфортная, снижает интенсивность ощущений и подходит для постепенного знакомства с телесными ощущениями. Также удобен вариант «наездницы», когда мужчина сидит, а женщина сверху — сохраняется контакт глазами, а женщина контролирует темп и глубину. Эти позиции помогают расслабиться, почувствовать партнера и избежать дискомфорта.
Как мягко разнообразить интимную жизнь?
Для того чтобы внести разнообразие, не обязательно сразу переходить к сложным или необычным позам. Можно экспериментировать с углами проникновения и небольшими вариациями привычных поз — стоя, сидя или на боку. Использование мебели и подушек позволяет менять ракурс и добавляет новые ощущения. Игровые элементы, секс-девайсы и смена места проведения интимной близости тоже помогают привнести свежие эмоции и сделать секс более ярким.
Какие позиции наиболее комфортны при беременности?
Во время беременности важно выбирать позы, которые снимают нагрузку с живота и поясницы. Поза «ложки» обеспечивает удобное положение, поддерживает хорошее кровообращение и позволяет расслабиться. Миссионерская поза с подушкой под тазом уменьшает давление на живот. Использование подушек и мягких опор помогает избежать дискомфорта.
Какие позы любят мужчины?
Многие мужчины ценят визуальное удовольствие — возможность наблюдать тело женщины и ее эмоции во время близости. К таким позициям относятся «наездница», «трон» и классическая миссионерская поза. Также популярна поза «догги-стайл», которая создаёт ощущение доминирования.
В каких позах легче испытать оргазм?
Женщинам проще достичь оргазма в позах, где можно одновременно контролировать угол проникновения и обеспечивать стимуляцию клитора. Например, миссионерская поза с подушкой под бедрами или ее вариации позволяют выбрать наиболее удобный наклон таза и ритм движений. Это помогает сосредоточиться на ощущениях и усилить удовольствие. Поскольку каждая женщина уникальна, важно экспериментировать и обсуждать с партнером, какие позиции приносят максимальное наслаждение.
