В интервью для Леди Mail солистка «Тутси» Ирина Ортман поделилась, что помогает ей сохранять молодость.
«В моей жизни всегда присутствует спорт. Я с детства вела здоровый образ жизни: с семи лет бегала с папой по 2-3 км в день, закалялась, обливаясь холодной водой. Сегодня мне больше нравится динамическая ходьба, а также я регулярно посещаю силовые тренировки. Уже несколько лет я практикую йогу, но это, скорее, не про спорт, а про внутреннее равновесие», — рассказала артистка.
Также в интервью Ирина поделилась подробностями диеты Алексея Владимировича Ковалькова, которая на протяжении многих лет помогает ей при надобности быстро похудеть.
«С утра — молочный коктейль с бифидобактериями и горстка кедровых орешков, в течение дня — пять любых несладких фруктов (кроме зеленых яблок) и отруби в неограниченном количестве, а на ужин — греческий салат (порция может быть максимально большой). Эта диета очень подкупила меня тем, что позволяет есть после 18.00, что обычно при похудении строго запрещено», — начала Ортман.
Она отметила и другой бонус этой системы коррекции веса. «Есть у этой диеты и еще один бонус: при строгом ее соблюдении разрешено раз в три дня позволять себе бокал белого сухого вина», — рассказывает Ирина.
Люблю салаты из огурцов и помидоров, сыры, творог, авокадо, чечевицу, киноа, семена льна, хлебцы. Плюс — пью очень много воды.
И делится, что одно время, когда у нее «гулял» вес, она постоянно прибегала к такому методу скинуть лишнее, ведь за две недели диета Алексея Ковалькова позволяла ей избавиться аж от пяти лишних кг.
«Если честно, сегодня я крайне редко практикую эту диету, научившись держать комфортный для меня вес. В этом мне помогает отказ от мяса (я с 2001 года — вегетарианка) и в целом разумный подход к питанию: я не переедаю, отдаю предпочтение "здоровым" продуктам», — заключает звезда.
