Главный секрет — простая формула баланса и никаких резких скачков сахара.
Идеальный завтрак состоит из белка, клетчатки и полезных жиров. Например: яйца или индейка, немного авокадо, овощи, цельнозерновой хлеб или гречка. Такой завтрак стабилизирует уровень сахара в крови и дает энергию без упадка сил.
«Лучший завтрак — тот, после которого вы не хотите кофе и сладкого. Это значит, ваш организм в балансе», — пояснила эксперт. Она предложила заменить привычные хлопья на теплую кашу с овощами и кусочком индейки — это не только вкусно, но и продлит чувство сытости на несколько часов.
