— Виктория, расскажите, как вы стали психологом проекта?
— Мне предложили создатели, и я согласилась. Хоть и немного с опасением, потому что до этого не работала в проектах, где с героинями происходят не только внутренние, но и внешние преображения. Но я подумала, что мне будет интересно попробовать что-то новенькое.
— Чем вам запомнились съемки проекта?
— Тем, насколько действительно сильно могут поменяться героини за столь короткий срок. Казалось бы, ну что там может такого кардинального произойти за несколько дней? А вот происходит! Те девушки, которые действительно хотели перемен, благодаря проекту без преувеличения начали жизнь с нового листа.
— В чем, на ваш взгляд, состоит важность проекта?
— В том, что каждая зрительница, наблюдая за психологическими испытаниями, которые проходят наши героини, и приемами, которые помогают им разобраться в себе, сможет применить их в собственной жизни. И тем самым получить не только, скажем так, удовольствие от просмотра телевизора, но и реальную пользу.
— Какая из героинь проекта вам запомнилась больше всего?
— Каждая героиня мне запомнилась чем-то своим, и мне, если честно, не хотелось бы выделять кого-то, потому что история каждой девушки, обратившейся к нам за помощью, уникальна.
— В каждом выпуске вы готовите для героини индивидуальное задание, призванное помочь ей лучше в себе разобраться и решить свои психологические проблемы. Как вы их придумали?
— Для этого я изучала биографию героини, а также ее запрос — что она хочет получить от проекта, каких изменений ждет. И уже потом составляла задание — тест или практику, призванную помочь девушке приблизиться к своей цели.
Например, одна из героинь привыкла всю жизнь ставить интересы других выше собственных — заботиться о родственниках, муже, детях, коллегах по работе, но совершенно забыла о себе, о личных желаниях и реализации.
Для нее одним из испытаний от меня стал честный разговор, глядя себе в глаза перед зеркалом. Я просила участницу произносить определенные фразы, что она — главный человек в своей жизни и должна уделять себе внимание, что близким уже достаточно ее любви и теперь пришло время думать, в первую очередь — о себе.
Героиня всматривалась в отражение, делала комплименты, впервые говорила с собой по-настоящему по душам от чего навзрыд плакала, ведь никогда до этого не ощущала себя настолько значимой.
— Над какими еще проектами вы сегодня работаете?
— Я психолог программы «Мамы Пятницы», автор книг по психологии про воспитание детей и отношения в паре, создаю и веду курсы и семинары для родителей, помогающие им разобраться в себе и получить знания, облегчающие повседневную жизнь.
Помимо этого, я создаю психологические карточные игры, улучшающие взаимопонимание между людьми, веду три своих блога и продолжаю оставаться практикующим психологом. Последнее для меня — самое важное, ведь я дважды магистр психологии, и это моя основная профессия. И все остальные направления вытекают из нее.
— С какими запросами от женщин вы чаще всего сталкиваетесь?
— Основных запросов три. Первый — как наладить личные отношения с мужем. Когда женщина долго в браке, страсть и романтика ушли, но хочется сохранить семью и вдохнуть в нее новую жизнь. Второе — как повысить самооценку.
Многие женщины теряют себя в семье и материнстве, забывают любить себя, обслуживая других.
И третий запрос — как самореализоваться, раскрыть свой потенциал. «Чем я хочу заниматься?», «Кто я помимо того, что я мама?» — этими вопросами задаются многие женщины. Я помогаю им найти свой талант, раскрыть его и выстроить дальнейший профессиональный путь.
— Можно ли дать универсальные советы по этим трем пунктам?
— Я бы с радостью давала людям волшебные советы, которые бы идеально всем подходили. Но, к сожалению, так не бывает. Все мы разные, со своей индивидуальной жизненной траекторией и, что подходит одному, совершенно не подойдет другому.
— Сегодня многие женщины, образованные, красивые, успешные: одиноки. Как вы думаете почему?
— Потому что сегодня женщина может как никогда много себе позволить. А работа дает ощущение финансовой стабильности. Такие женщины имеют потребность строить отношения исключительно из любви и ради удовольствия, что резко сужают круг людей, с которыми эти самые отношения женщине были бы интересны.
Если у женщины нет мужчины, это не значит, что она одинока. Родственники, подруги, коллеги — все эти люди помогают ей чувствовать себя нужной и любимой.
Ведь сегодня женщина может себе позволить не цепляться за мужчину как за необходимость, а искать равного партнера и взаимные чувства — это всегда сложнее, чем найти «кошелек на ножках», который будет нужен исключительно для финансового обеспечения.
— «Виктория, сделайте вебинар по похудению», — просят вас ваши подписчики и неспроста — в прошлом году вы скинули 33 кг. Расскажите, как вам это удалось?
— Процесс похудения еще идет, и я не могу сказать, что уже добилась поставленной цели. Хоть уже и похудела за два года на 46 кг, но хочу еще.
За это время я полностью изменила свою жизнь. Стала меньше работать, больше времени уделять себе и своей семье, нашему совместному отдыху, путешествиям и прогулкам. Стала следить, что и когда я ем, контролировать свой эмоциональный фон, меньше стрессовать.
Для меня гораздо важнее цифр на весах тот образ жизни, который сложился благодаря тому, что два года назад я начала худеть. Я ем полезные продукты, много времени провожу с близкими, чувствую себя абсолютно счастливой. Если вместе с этим еще и скину несколько кг, вообще отлично.
Но даже несмотря на всю проделанную работу, мой вес все еще выше среднего, так что я продолжаю путь к своей идеальной фигуре. Но подчеркиваю, что идеальной именно для меня, — я не стремлюсь к пресловутым 90-60-90.
Знаю, что худой мне никогда не быть, но планирую сбрасывать вес до того момента, пока не пойму: сейчас мне максимально комфортно в моем теле.
— Как сегодня поддерживаете свой новый вес?
— Ем много овощей и фруктов, пью не меньше двух литров воды в день и питаюсь каждые 3-4 часа. Раньше я делала очень большие перерывы между приемами пищи, а это, оказывается, неправильно. Больше у меня нет никаких ограничений: если в час ночи я захотела булочку с ряженкой, не буду себе отказывать.
Любые запреты оборачиваются для меня срывами. И лучше позволить себе что-то, когда я этого очень хочу, чем терпеть и съесть потом в три раза больше.
— Помимо овощей и фруктов, что еще составляет основу вашего рациона?
— Мясо и рыба. Причем, я даже не заморачиваюсь, чтобы выбирать нежирные сорта, ибо знаю: если начну это делать, сорвусь. У меня богатое диетическое прошлое, я полжизни сидела на диетах, поэтому хорошо знаю: любые запреты позже обернутся возвращением потерянных килограммов.
Поэтому все, что я делаю со своим врачом-диетологом, — это добавляю продукты в свой рацион, а не исключаю их. Глядя на мои завтраки, обеды и ужины, доктор обычно заключает: сегодня ты съела мало овощей, надо добавить. Или: вчера у тебя было слишком мало фруктов, исправляйся. Но ни разу она мне не сказала: вот это и это больше никогда не ешь.
— Мы живем в непростое время. Как сохранять самообладание, не разгонять тревожность?
— Во-первых, принять тревожность как неизбежную часть жизни. Не гнать ее, ведь она нам не враг, а помощник. Сигнальная лампочка у нас в голове, подсказывающая о надвигающейся опасности.
Поэтому бороться с этим чувством и пытаться вообще никогда не тревожиться — бесполезно. Это будет приводить к еще большему беспокойству — многие люди сильно тревожатся из-за того, что они сильно тревожатся.
Во-вторых, желательно дать своей тревоге имя. Как вариант, оно может быть забавным: у меня есть клиенты, у которых тревогу зовут Карл и Изольда Генриховна. И когда она только начинает подниматься, с ней надо провести внутренний диалог: «О, Изольда Генриховна, это ты пришла? Я тебя знаю, не боюсь и никуда не гоню. Мы с тобой обязательно поговорим, но давай немного попозже, — сейчас я детям завтрак приготовлю, а вечерком мы с тобой разберемся».
Давая тревоге имя, мы ее признаем, а значит — управляем ею, не даем ей захватить нас. В-третьих, нужно себе поставить в расписание дня время для тревоги. И, чувствуя, что она накатывает в неподходящее время, откладывать этот момент, ведь вы знаете, что сегодня вам официально разрешено тревожиться с 15:00 до 15:30.
В-четвертых, очень важный совет: когда вы чувствуете, что наступили тревожные времена, максимально сохраняйте привычную рутину жизни.
Как у людей часто бывает? Случаются трудности и все — отменяются походы в кино и театры, встречи с подругами. Но все должно быть ровно наоборот: чем выше тревожность, тем привычнее должна быть ваша рутина.
Ну и, наконец, в-пятых: если чувствуете, что тревога накрывает, причешите волосы или умойтесь холодной водой. В моменте это немного снижает тревожность.
— Еще один бич современного общества — вечно зависающие в гаджетах дети. Ваши советы, как с этим бороться?
— А нужно ли бороться? Ведь мы давно живем в цифровом мире… Поэтому демонизировать гаджеты не стоит, они уже стали частью нашей жизни. И нужно относиться к ним не как к чему-то хорошему или плохому, а как к инструменту. Как к ножу, которым можно и хлеб порезать, а можно и палец поранить, если не умеешь им пользоваться.
Родительская, задача — научить детей извлекать пользу из гаджетов, ведь в них есть не только игры, но и обучающие и познавательные приложения, мессенджеры для общения с друзьями или живущими в другом городе родственниками.
Но тут важно регулировать количество экранного времени — детям следует обязательно устанавливать временной промежуток, в течение которого они могут «зависать» в гаджетах (для каждого возраста оно разное).
Это и ребенка успокоит, ведь он будет знать, что, скажем, с 15:00 до 16:00 может законно сидеть в планшете или телефоне, и родителям поможет меньше нервничать, ведь они будут знать, что в остальное время их чадо не отвлекается на свой гаджет.
Но, конечно, при этом не стоит забывать о мошенниках, которых могут встретить дети в интернете. И прежде чем отпускать ребенка в путешествие по сети, с ним, безусловно, нужно провести беседу на эту тему.
