Подсчет калорий — полезный инструмент для понимания питания, однако при излишней фиксации может стать вредной привычкой, рассказала «Постньюс» социальный психолог Наиля Бирарова.
Она отметила, что длительное внимание к каждой съеденной калории способно создавать психологическое давление и ограничивать восприятие пищи как части жизни. Тем не менее, для тех, кто только начинает разбираться в питании, подсчет калорий служит своего рода вводным этапом.
То есть подсчет калорий — это ознакомительный процесс. Его задача в том, чтобы мы научились правильно контактировать с едой. Чтобы мы не путали, где еда полезная, а где мы поглощаем просто лишние калории,
— поделилась специалист.
При этом чувство вины за съеденное можно сгладить умеренной физической активностью, например, прогулками или легкими упражнениями, что помогает поддерживать психологический баланс и предотвращает навязчивый контроль.
Ранее ученые из Лондонского университетского колледжа обнаружили, что фитнес-приложения, ориентированные на подсчет калорий, могут вызывать у пользователей тревогу и чувство вины. Их исследование было опубликовано в British Journal of Health Psychology.
