«Сейчас не время», «все равно ничего не получится» или «такой вариант не для меня» — распространенные фразы очень многих людей, которые боятся начать все с нуля.
Поиск другой работы, запуск собственного дела, переобучение, преодоление внутренних барьеров в личных отношениях — проявляться в чем-то новом и брать на себя инициативу бывает страшно. Чем больше думать о подобной затее, тем сильнее возрастает волнение.
Все потому что мы настолько привыкаем к старым схемам, что готовы довольствоваться не самыми лучшими сценариями, лишь бы не создавать свежие проекты. На самом деле подобные страхи не говорят о том, что с вами что-то не так. Они — про опасение столкнуться с незнакомым опытом и с непривычными чувствами или, напротив, вспомнить горький вкус неудач в прошлом. Однако иногда очень важно выйти из привычной зоны комфорта и быть готовыми к переменам, потому что такие моменты могут изменить жизнь к лучшему.
Вместе с психологом Ольгой Романив разбиваемся, как преодолеть свои страхи.
Ольга Романив
Психолог
Страх перемен и всего нового абсолютно нормален — его просто нужно учиться преодолевать.
Страх является защитным механизмом у каждого человека. Именно он убережет от опасностей, глупостей и откровенных рисков. Бояться чего-либо, особенно если речь идет о новом и незнакомом деле, — нормально.
Нам гораздо удобнее сохранять уже имеющееся, чем спешить навстречу неизвестности и выходить из привычной «тепленькой» зоны.
Однако начинать с нуля просто необходимо, если вы:
• застряли в токсичных отношениях, но не находите сил выйти из них;
• ощущаете, что переросли свою работу, но боитесь заняться поисками подходящего дела;
• давно мечтаете запустить собственный бизнес, но убеждаете себя в том, что из подобной затеи ничего не выйдет.
Это лишь некоторые ситуации, которые буквально кричат о необходимости проявить инициативу и изменить вектор направления, но пугают сопутствующими трудностями. Вы боитесь, но подобное состояние естественно для большинства. Тем не менее со своими опасениями нужно уметь бороться.
Как перестать бояться проявлять инициативу и браться за новое дело
Чтобы научиться преодолевать себя в необходимых ситуациях, следуйте указанному сценарию.
Определите первопричины
Для того чтобы научиться преодолевать страх, необходимо заняться поисками его причин. Почему вас пугают потенциально новые отношения или так страшит смена профессиональной деятельности? Ответы могут скрываться в особенностях родительского воспитания (когда мама с папой слишком сильно критиковали за ошибки), предыдущем неудачном опыте (попробовал и испытал сильное разочарование), низкой самооценке (любой выход из зоны комфорта пугает до паники) и так далее. Ищите корни своих страхов, желательно с помощью профессионального психолога, потому что так выглядит первый шаг в нужном направлении.
Начинайте прощупывать почву
Предположим, что вы выяснили, откуда растут ноги у страха открыть свой бизнес. Это вытекает, например, из-за привычки родителей пугать в детстве неудачами в случае любого непослушания. Как изменить сценарий? Начать прощупывать почву, то есть пробовать начать с чего-то малого. Если речь идет о поиске новой работы, составить резюме и на время положить документ в ящик стола. Если мы говорим о запуске нового дела, узнать мнение близких и родных людей по поводу своей задумки, заняться оценкой финансовых активов. То есть вы пока не предпринимаете никаких реальных и несущих угрозу собственному спокойствию действий, но все равно продвигаетесь вперед. Не забудьте похвалить себя на данном этапе за смелость.
Прибегайте к голосу разума
Теперь начинайте анализировать свое желание и готовить разумные аргументы на каждое «боюсь». Как это выглядит на практике.
Ситуация: «Я боюсь искать новую работу».
Почему:
- боюсь ничего не найти (рано или поздно все равно подвернутся интересные предложения, если целенаправленно искать вакансии на соответствующих ресурсах, через знакомых или разместить заранее подготовленное резюме);
- боюсь не справиться с новой работой (могу повысить свою квалификацию, пройти курсы или получить дополнительное образование);
- боюсь, что останусь без средств к существованию (можно работать на старом месте и параллельно искать новые вакансии).
Так вы смотрите на каждый свой страх с точки зрения логики и мыслите не эмоциями, а реальными фактами, в итоге получая примерный план действий, снижая уровень тревоги и готовя себя к последующей инициативе.
Бывает так, что несмотря на все предложенные шаги и рациональные мысли, вы все равно панически боитесь всего нового и незнакомого. Это случается из-за определенных семейных схем из детства, сильного чувства неуверенности, прошлых неудач. Именно тогда мы можем подсознательно саботировать позитивные перемены, то есть в упор не видеть перспектив вокруг. В таком случае разорвать замкнутый круг возможно только при детальном изучении сложившейся ситуации и при помощи хорошего специалиста, который поможет изменить закрепившуюся модель поведения и начать новую жизнь.
