Вы мечтаете о стройной фигуре, но стрелка весов предательски замерла на одной отметке? Не отчаивайтесь! Врач-эндокринолог, д. м. н. Мария Матвеева объясняет, почему так происходит и что с этим делать.
«Причины прибавки веса могут быть разными, — говорит Мария Матвеева. — Чаще всего мы сталкиваемся с экзогенно-конституциональным ожирением, когда человек потребляет больше калорий, чем расходует».
Что делать в первую очередь
Самое важное — понять, что именно вы едите и сколько двигаетесь. Заведите дневник питания и тщательно записывайте все, что попадает в ваш рот. Укажите также уровень физической активности в течение дня. Это поможет выявить скрытые источники лишних калорий и оценить, насколько активен ваш образ жизни.
Когда стоит обратиться к врачу
Но не всегда причина кроется только в переедании.
«Существуют и другие факторы, которые могут влиять на вес, — объясняет Мария Матвеева. — Это различные синдромы и вторичные заболевания, такие как дисфункция щитовидной железы или надпочечников, а также прием некоторых лекарственных препаратов». Если вы подозреваете, что причина прибавки в весе — гормональный сбой, обязательно обратитесь к эндокринологу.
Командная работа — залог успеха
Снижение веса — долгий и непростой процесс, во время которого вам потребуется поддержка. Очень важно, чтобы рядом были люди, которые вас понимают и готовы помочь. Идеально, если семья поддержит ваши усилия и вместе с вами будет придерживаться рекомендаций, которые дает специалист.
Верьте в себя
И, конечно же, не забывайте о позитивном настрое. Вера в себя и свои силы — это половина успеха. Мыслите позитивно, хвалите себя за каждый, даже маленький, шаг вперед, и тогда у вас обязательно все получится.
Подведем итоги
Всего 5 пунктов, о которых нужно помнить:
- ведите дневник питания и оценивайте уровень физической активности;
- не исключайте гормональные причины, обратитесь к врачу при необходимости;
- ищите поддержку у близких;
- мыслите позитивно и верьте в свои силы;
- следуйте этим советам, и вы обязательно увидите результат.
