Жесты — мощный инструмент для передачи своего внутреннего состояния. Они выдают как позитивные эмоции, так и негативные: страх, стыд, злость и, конечно, неуверенность. Если вы умеете хорошо «читать» людей, то без труда поймете, какие скрытые чувства они испытывают и даже как можно использовать некоторые из них с пользой для себя. Вот почему каждому человеку крайне полезно контролировать свой язык тела, чтобы не демонстрировать окружающим неуверенность.
Актриса и телеведущая Юлия Синицына перечислила жесты, которых стоит избегать, — они сигнализируют о вашем чувстве неуверенности.
Юлия Синицына
Актриса и телеведущая
Сгорбленная осанка — скрытое желание спрятаться
Согнутая спина, опущенные плечи, подбородок вниз — классический внешний портрет человека, испытывающего сильную неуверенность. Вы можете не говорить о своих чувствах, но зачастую язык жестов заменяет тысячи слов. Окружающим людям не составит большого труда проанализировать на подсознательном уровне ваше внутреннее состояние и сделать соответствующие выводы, что может навредить как в сфере карьеры, так и в области личных коммуникаций.
Если вы хотите произвести впечатление уверенного в себе человека (даже если все не так), дайте своему телу нужный сигнал. Расправьте спину и плечи, поднимите подбородок вверх, словно сбросив груз забот всего мира с себя. Как только вы примете «позу победителя» на физическом уровне, то сразу начнете ощущать больше уверенности и в мыслях.
Бегающий взгляд — символ низкой самооценки
Только неуверенные в себе люди избегают зрительного контакта с окружающими. Привычка бегать глазами и не смотреть на собеседника всегда свидетельствует о низкой самооценке — как будто вы считаете себя недостойными быть на равных с собеседником. Кроме того, подобный жест выглядит в глазах других как знак обмана, потому что когда люди лгут, то часто избегают прямого зрительного контакта. Так или иначе, но столь дурная привычка может нанести непоправимый вред вашей деловой репутации.
Чтобы перестать прятать взгляд, используйте следующий прием: как только почувствовали, что опять опустили подбородок, поднимите его и посмотрите на оппонента в течение 3-5 секунд. Однако не перегибайте палку с прямым зрительным контактом. Если долго и пристально смотреть в глаза другому человеку, то подобное поведение могут воспринять как скрытую агрессию или вызов.
Скрещенные руки и ноги — очевидное проявление неуверенности
Замечали ли вы, как выглядите со стороны, когда испытываете физический и моральный комфорт? Правильно — максимально расслабленно. Позитивное внутреннее состояние проявляется в расправленных руках и плечах, плавных движениях, открытой позиции ног. Когда вы испытываете неуверенность, все происходит наоборот — и тело полностью закрывается, словно отгораживаясь от внешнего мира. Нам хочется скрестить руки на груди (знак защиты) и перекрестить ноги (позиция зажатости и дискомфорта). Так выглядят очевидные барьеры, которые выставляют люди, испытывающие сильную неуверенность в определенной ситуации.
Если не хотите говорить окружающим больше, чем хотелось, причем без всяких слов, избегайте указанных жестов. Приучайте себя в любой обстановке использовать лишь открытые позиции – не прячьте руки в карманы, не скрещивайте ноги и не сцепляйте пальцы в замок, словно пытаетесь себя успокоить. Держите ладони расслабленно и обращенными к людям, слегка расставьте ноги, «смотря» носками обуви на собеседника. Также избегайте суетливых и отрывистых движений во время беседы.
Язык тела — это не только жесты, но и мимика, и скорость речи, и «уровень громкости» при разговоре. Иногда даже интонация способна сказать о нас больше, чем следовало бы. Начинайте с перестраивания своего тела, чтобы закрепить правильные жесты, а потом обязательно переходите к выработке правильной мимики и контролю над речью.
