Декабрь традиционно становится одним из самых напряженных месяцев: подведение итогов года, рабочие дедлайны, подготовка к праздникам и ожидание «идеального» Нового года усиливают эмоциональную нагрузку. В результате стремление все успеть и соответствовать ожиданиям может негативно сказаться на психическом состоянии. Об этом в беседе с «MK» рассказала клинический психолог ФГАУ «НМИЦ ЛРЦ» Минздрава России Анастасия Ивинихина.
По ее словам, важным шагом к снижению напряжения становится умение вовремя остановиться и прислушаться к себе. Специалист советует сознательно делать паузу и выделять хотя бы 15 минут тишины, чтобы честно ответить на вопросы о собственных желаниях и ожиданиях от праздника.
Психолог рекомендует разделять то, что человек действительно хочет, и то, что он делает по привычке или из чувства долга. Размышления о самых теплых воспоминаниях прошлых праздников помогают понять, что ключевую роль в них играли не идеальный стол или безупречная организация, а общение и близость с родными.
Если внутренний ответ подсказывает, что хочется провести время с семьей, а не у плиты, отказ от сложной готовки или заказ ужина не стоит воспринимать как неудачу.
Напротив, это может быть осознанным выбором в пользу собственного состояния и качества общения. Ивинихина также советует обсуждать такие решения с близкими, поскольку чаще всего они готовы поддержать и разделить этот подход.
