Главный врач Университетской клинической больницы № 5 Алексей Коваленко в разговоре с журналистами Осторожно Media рассказал, как восстановить нервную систему за длинные новогодние праздники.
Эксперт призвал россиян больше гулять на свежем воздухе:
Даже час такого занятия снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу выйти из постоянного напряжения. Это самый простой и при этом самый недооцененный способ восстановиться.
Также Коваленко назвал аромотерапию эффективным методом борьбы со стрессом:
Можно выбрать эфирное масло лаванды, бергамота, мандарина или апельсина, добавить несколько капель в аромалампу или просто нанести на салфетку и спокойно подышать несколько минут. Это простой и рабочий способ помочь нервной системе успокоиться.
Поможет и простое принятие ванны: «Теплый душ или ванна вечером помогают организму расслабиться и переключиться в режим восстановления. Эффект можно усилить: морская соль помогает снять общее напряжение, магниевые соли — расслабить мышцы, хвойные или лавандовые добавки облегчают засыпание. Это понятный для тела призыв "сбавить обороты"».
