Врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая в интервью порталу «Чемпионат» поделилась мерами предосторожности перед выходом на улицу в морозную погоду.
Эксперт выделила восемь самых важных рекомендаций для сохранения здоровья:
- Не стоит выходить на прогулку сразу после приема пищи. Лучше подождать 30–40 минут, чтобы она переварилась.
- Очистите нос перед прогулкой, чтобы облегчить дыхание и улучшить защиту.
- Лучше дышать через нос: это позволяет холодному воздуху прогреться, прежде чем он попадёт в легкие.
- Обязательно наденьте шапку и шарф. Через голову может теряться до 30% тепла, поэтому необходимо держать ее в тепле.
- Быть аккуратнее с потоотделением. Если стало жарко, то лучше просто расстегнуть куртку, но не снимать ее полностью. Таким образом вы избежите переохлаждения.
- Пейте достаточное количество воды. В мороз чувство жажды притупляется, при этом обезвоживание снижает иммунитет.
- Избегайте контакта с больными. Даже на открытом воздухе стоит держаться на расстоянии 1–2 метра от людей, которые кашляют.
- Следите за погодой. При сильном ветре (более 10 м/с) и температуре ниже –25 °C время прогулки лучше сократить или вовсе отменить ее.
Ранее сомнолог рассказала, как восстановить режим после длинных праздников.
