Целенаправленное «очищение» желудочно-кишечного тракта после новогодних праздников не только не приносит пользы, но и может быть вредным, рассказала Life.ru врач-терапевт и гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко.
«Традиционные новогодние угощения — значимый стресс для организма в целом и для желудочно-кишечного тракта в частности. Обильные приемы пищи, нарушение режима питания, употребление алкоголя — вот те факторы, которые оказывают значимое негативное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта и общее самочувствие», — объяснила специалист.
Для профилактики проблем с ЖКТ специалист порекомендовала избегать переедания, поскольку избыток пищи часто приводит к нарушению пищеварения, ощущению тяжести и дискомфорту в желудке, а также к расстройствам стула. Важно перестать есть за 2–3 часа до сна и следить за рационом, снижая количество жирной, сладкой, соленой пищи, копченостей, колбас и продуктов глубокой переработки. Алкоголь лучше ограничить или вовсе исключить, отдавая предпочтение овощам и фруктам.
Врач подчеркнула, что традиционные процедуры для «очищения» кишечника после праздников не нужны и могут привести к ухудшению состояния ЖКТ.
Для поддержания здоровья пищеварения в период праздничного питания стоит включать в рацион достаточное количество клетчатки из овощей и фруктов, придерживаться правила трех порций овощей и двух порций фруктов ежедневно.
Не менее важен достаточный питьевой режим — примерно 30 мл жидкости на килограмм массы тела. Кроме того, полезно употреблять продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами А, С и Е, которые обладают антиоксидантным действием и способствуют восстановлению организма после нагрузок.
