Публичные выступления всегда вызывает особый страх. Когда нужно сказать что-то важное, произнести тост, высказать свое мнение на собрании или просто поддержать беседу с интересным человеком — градус тревоги всегда нарастает, а голос подводит. Он звучит тише, выше или неувереннее, чем хотелось бы. В результате чего теряется и посыл, и впечатление от вашего выступления смазывается. На самом деле, голос — это прямой инструмент влияния. Им, как и любым инструментом, можно научиться владеть. Это не про развитие оперного пения, а про силу и убедительность в любой ежедневной ситуации. Как помочь звучать себе увереннее и эффективнее, разбираемся с Ириной Олифер — эстрадной певицей, экспертом вокального шоу «Ну-ка, все вместе!»
Ирина Олифер
Эстрадная певица, эксперт вокального шоу «Ну-ка, все вместе!»
Дыхание — это фундамент
Уверенный голос рождается не в горле, а в животе. Вспомните, как вздыхаете от облегчения: это глубокое, низкое дыхание. Именно оно нужно для речи. Как его достичь? Положите ладонь на живот, сделайте спокойный вдох через нос на 4 счета, чувствуя, как рука поднимается. Задержите дыхание на 4 счета. Медленно выдыхайте через слегка приоткрытый рот на 6−8 счетов, как будто хотите согреть стекло. Это упражнение моментально успокаивает нервы и включает глубокое звучание. Делайте его две минуты перед важным разговором.
Посыл и дикция
Звук должен идти вперед, а не оставаться во рту. Секрет убедительности и красивой речи в четкости согласных. Не нужно говорить громче, нужно говорить четче. Для этого можно взять любую скороговорку или просто фразу и произносить ее очень медленно, выговаривая каждый согласный звук. Затем произнесите ее в нормальном темпе, сохраняя ту же четкость. Это делает речь внятной и энергичной, даже если вы говорите шепотом.
Темп и паузы
Самый мощный инструмент убеждения, не скорость, а своевременная пауза. Быстрая речь выдает волнение, медленная весомость и контроль. Готовясь к выступлению, отметьте в тексте ключевые мысли. Возьмите за правило делать небольшие паузу до и после главной фразы. Это придает словам значимости и дает слушателям время их усвоить.
Эмоциональная окраска
Монотонная речь усыпляет, даже если содержание очень интересное. Ваш голос должен иметь естественные, плавные переливы высоты. Как этого добиться? Прочитайте вслух детскую сказку максимально выразительно, играя разными интонациями: удивлением, тайной, радостью. Главная цель -разбудить подвижность вашего голоса, которую мы часто блокируем в «серьезных» ситуациях. Это сделает вашу обычную речь живой и притягательной.
Осанка и взгляд
Тело и ваша осанка играют очень важную роль. То, как вы стоите, в какой позе выступаете или идете, может многое рассказать о вас окружающим. Сгорбленная спина, вжатые плечи сжимает диафрагму и крадет 30% вашего потенциала и сказывается на общем представлении о вас. Перед важным диалогом встаньте прямо, расправьте плечи. Представьте, что от головы к потолку идет невидимая нить, которая вас тянет вверх. Сделайте в этом положении глубокий вдох, и вы сразу почувствуете, как вы выпрямляетесь и начинаете чувствовать себя увереннее.
