Пицца уже давно занимает прочное место в рационе людей по всему миру. В связи с этим специалисты определили, какое количество этого блюда можно употреблять без вреда для фигуры. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала Life.ru, как избежать набора веса, наслаждаясь традиционной итальянской лепешкой с начинкой.
Сколько килограммов человек наберет от регулярных кусочков пиццы на офисных днях рождения, зависит от одного главного фактора — вписывается ли эта пицца в общую калорийность его рациона,
— поделилась специалист.
Каждый человек имеет индивидуальный калораж, который высчитывается исходя из основного обмена веществ, уровня физической активности, профессии, занятий спортом, пола и возраста. Если не превышать эту норму и учитывать все поступающие калории, один кусочек пиццы существенно не повлияет на вес. Ежегодные такие небольшие перекусы могут добавить не более 1,2–2 кг.
Однако при регулярном употреблении пиццы сверх нормы калорий возможен быстрый набор веса. Например, если часто перекусывать пиццей несколько раз в неделю, можно получить прибавку около 2 кг всего за месяц. Важны также такие детали, как сорт пиццы (пепперони, маргарита, с ананасами и др.), размер и вес порции, а также количество съеденных кусочков.
Даже при активном образе жизни и занятиях спортом человек рискует за год набрать около 7 кг, если не контролирует калорийность подобных перекусов.
