Запустить механизм влюбленности можно с помощью психологии и нейрофизиологии. Например, вместе испытать острые ощущения, осознанной концентрации на достоинствах потенциального партнера или искреннего разговора. Подробнее о том, как влюбиться в человека и почему бывает сложно это сделать, расскажем в статье.
Почему иногда не получается влюбиться
Отсутствие влюбленности при появлении в жизни потенциально подходящего человека может быть вызвано одним или несколькими факторами:
Влюбленность — это во многом биохимический процесс. Если «коктейль» из гормонов не смешивается нужным образом, чувство не возникает. Низкий уровень дофамина (отвечает за удовольствие и предвкушение) или норадреналина (отвечает за возбуждение и концентрацию на объекте) может притуплять способность к влюбленности.
Хроническая усталость и выгорание. Если организм находится в режиме энергосбережения, ему не до затратных романтических переживаний.
Опыт болезненного расставания, предательства или потери в прошлом заставляет мозг включать механизм избегания.
Наличие в голове образа «идеального партнера». Живой человек неизбежно будет ему не соответствовать, что блокирует развитие чувств.
Влюбленность — это всегда открытость, риск быть отвергнутым или непонятым. Если человек привык контролировать все сферы жизни, он может подсознательно избегать ситуаций, где контроль теряется.
Уважение к человеку есть, умом вы понимаете, что он хороший, но ваши жизненные ценности, темпы принятия решений или чувство юмора не совпадают настолько, что это делает невозможным эмоциональный контакт.
Кроме того, может сыграть свою роль неподходящее время. Например, вы сейчас находитесь в процессе переезда, ухода с работы. Или переживаете за близкого, который болеет. Мозг блокирует влюбленность как «фоновую задачу», которая на в приоритете для выживания в данный момент.
7 советов, как влюбиться в человека
Если вы встретили достойного человека, умом понимаете, что он вам подходит, но сердце молчит, попробуйте следующие стратегии.
1. Влюбленность запускается конкретными нейромедиаторами. Чтобы они выделялись, нужны определенные стимулы. Увеличьте физическую дистанцию: кратковременные разлуки (на 2-3 дня) повышают уровень дофамина. Мозг начинает скучать и дорисовывать образ. Чередуйте близость с паузами.
2. Ищите острые ощущения вместе. Мозг часто путает страх или волнение из-за внешних обстоятельств с волнением из-за человека. Сходите туда, где слегка страшно или необычно: квест, американские горки, хоррор в кино, спортивное соревнование. Выработка адреналин сближает.
3. Обеспечьте тактильный контакт. Прикосновения (не интимные, а дружеские) стимулируют выработку окситоцина — гормона привязанности. Важно, чтобы контакт был уместным и приятным обеим сторонам.
4. Наш мозг устроен так: мы влюбляемся в тех, на кого тратим ресурсы (время, мысли, заботу). Начните делать для человека маленькие приятные вещи. Приготовьте кофе, помогите с задачей, подарите небольшую, но значимую мелочь. Чем больше вы вкладываетесь, тем ценнее для вас становится объект вложений.
5. Перестаньте мысленно ставить оценки: соответствует или не соответствует кандидат вашему списку требований. Начните исследовать человека как новую территорию. Ищите в нем интересные особенности, привычки, достоинства. Внимание к деталям рождает интерес.
6. Спрашивайте о мечтах, страхах, важных воспоминаниях. И, что важно, отвечайте на такие вопросы сами. Когда вы показываете свою уязвимость, а другой человек принимает ее, в мозге рушатся барьеры. Возникает чувство «мы в одной лодке», которое часто путают с влюбленностью или которое перерастает в нее.
7. Снижайте важность. Если вы сидите на свидании с мыслью «Ну когда же я уже влюблюсь?», вы напряжены, а напряжение блокирует нежные чувства. Переключитесь на процесс: сделайте своей целью просто хорошо провести время, узнать человека получше, посмеяться.
Как заново влюбиться в мужа или жену
То, что страсть со временем угасает — это не недостаток отношений, а их естественная эволюция. Но чувство глубокой влюбленности можно вернуть.
Начните проводить время друг без друга осознанно. Запишитесь в разные секции, встречайтесь с друзьями по отдельности. Цель — создать дефицит общения, чтобы совместные вечера стали событием, а не рутиной.
Наша психика эволюционно настроена замечать угрозы (недостатки), а не плюсы. Заставляйте себя искать хорошее. Каждый вечер находите 3 мелочи, за которые вы благодарны партнеру сегодня.
Придумайте долгосрочную общую цель, не связанную с детьми и бытом. Например, выучить испанский за год, построить баню, накопить на путешествие в страну мечты.
Смените привычную обстановку. Достаточно раз в месяц менять знакомую среду: ночевать в отеле в соседнем городе, уехать на дачу зимой, устроить пикник в комнате на полу.
Обнимите партнера, когда проходите мимо. Поцелуйте в щеку без повода. Держитесь за руки в кино. Тактильный контакт без сексуального подтекста восстанавливает уровень окситоцина — гормона привязанности и спокойствия.
Работайте с собственным состоянием. Перестаньте ждать, что партнер сделает вас счастливым. Начните проект, который давно откладывали, смените имидж, займитесь телом. Когда вы сами становитесь интересны себе, вы становитесь интересны и партнеру.
Сделайте вместе то, что слегка пугает обоих. Запишитесь на танцы (если стесняетесь), прыгните с парашютом, сходите в поход с палатками. Общее преодоление и выброс адреналина снова связывают вас в единую команду.
Раз в неделю выходите в свет вдвоем, одеваясь так, как будто у вас первое свидание. Смотрите друг на друга как на потенциального партнера. Не говорите о быте, детях, ипотеке, только легкие темы и флирт.
Вопросы и ответы
Ответим еще на несколько вопросов о влюбленности.
Можно ли заставить себя влюбиться?
Приказ самому себе вызывает обратный эффект — напряжение и внутреннее сопротивление. Влюбленность — это спонтанный биохимический и эмоциональный процесс. Сила воли работает на уровне поступков (вы можете заставить себя сходить на свидание), но не на уровне чувств. Попытка контролировать эмоции включает критическое мышление, которое убивает спонтанность. Нельзя заставить себя влюбиться, можно лишь создать условия, в которых чувство возникнет с наибольшей вероятностью.
Как понять, что я действительно влюбилась?
Есть три объективных маркера настоящей влюбленности:
1. Вы ловите себя на том, что думаете о человеке в течение дня спонтанно, без усилий.
2. Вам искренне интересно, как прошел его день, о чем он думает. Вы радуетесь, когда хорошо ему, а не только вам.
3. Вы готовы сдвинуть свои планы ради него без ощущения себя жертвой.
Если вы просто проводите время вместе — скорее всего, это еще не оно.
Правдиво ли выражение «стерпится — слюбится»?
Нет, это опасный миф. Терпение может привести к уважению и привычке, но не к страсти и влюбленности. В браках по расчету или там, где люди притирались годами, часто возникает привязанность, но редко появляется та самая биохимия влюбленности. Если изначально нет симпатии и интереса, с годами они не нарастают, а наоборот, накапливается раздражение.
