После утомительного и насыщенного дня очень важно замедлиться и переключиться на заботу о себе. Ритуалы расслабления помогают не только снять напряжение, но и подготовить тело и разум к глубокому сну. Ольга Кабисова, соосновательница бренда эфирных масел JIAH Essentials рассказывает о правильном применении эфирных масел — одном из самых простых и приятных способов подарить себе спокойствие и восстановление.
Ольга Кабисова
Соосновательница бренда эфирных масел JIAH Essentials
После работы отлично помогают расслабиться и снять нервное напряжение такие эфирные масла, как лаванда, иланг-иланг, сандал и лотос. Лаванда известна своими успокаивающими свойствами и способностью улучшать качество сна, а иланг-иланг помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Сандал используется для глубокого расслабления и медитации, а масло лотоса приносит умиротворение и гармонию.
Если же нужно зарядиться энергией и оптимизмом, на помощь придут цитрусовые масла: лимон бодрит и заряжает энергией, апельсин улучшает настроение и снимает усталость, лемонграсс обладает освежающим эффектом, а бергамот помогает справиться с тревогой и придает уверенности. Эфирное масло мяты помогает «освежить» голову и прояснить мысли.
Чтобы расслабиться, можно сделать аромаванну с эфирными маслами и солью. А для более быстрого снятия напряжения можно сделать ванночку для ног с лавандой, мятой и кокосовым маслом. Лаванда успокаивает и расслабляет мышцы, а мята охлаждает и снимает ощущение тяжести. Кокосовое масло увлажняет кожу.
Ингредиенты:
- Теплая вода — 3−4 литра (температура около 37−40°C).
- Эфирное масло лаванды — 3 капли.
- Эфирное масло мяты — 2 капли.
- Кокосовое масло — 2 столовые ложки.
- Морская соль — 2 столовые ложки.
Приготовление и применение:
- Растворите морскую соль в теплой воде.
- Добавьте кокосовое масло и эфирные масла лаванды и мяты, хорошо перемешайте.
- Опустите ноги в ванночку на 15−20 минут.
- По окончании процедуры промокните ноги мягким полотенцем и при желании нанесите увлажняющий крем.
Для создания расслабляющей или бодрящей атмосферы нужно добавить эфирные масла в диффузор, аромалампу или на аромакамень.
Отличная гармонизирующая смесь: 2 капли иланг-иланга, 3 капли бергамота, 1 капля сандала и 1 капля ванили.
Для быстрого эффекта снятия переживаний и успокоения нужно нанести 1−2 капли лаванды на ладошки, растереть и глубоко вдыхать. 1 каплю сандала и лотоса можно нанести на запястье. Они будут обволакивать вас расслабляющим ароматом и гармонизировать мысли.
Мяту лучше смешивать с базовым маслом при нанесении на кожу, иначе в чистом виде она может вызвать жжение. А вот цитрусовые можно спокойно нанести на запястье (1 каплю) и вдыхать, чтобы взбодриться.
